用筋膜槍搶英語四級(jí)

? ? ? ? ? 筋膜槍是現(xiàn)在很多人用來運(yùn)動(dòng)后放松的工具，它主要通過高頻率的沖擊波來按摩深層肌肉。很多人看到筋膜槍的運(yùn)動(dòng)原理覺得這就是通過機(jī)器通過振動(dòng)來對(duì)肌肉工作，有些人害怕它是否會(huì)把肌肉打沒，那么你覺得筋膜槍會(huì)把肌肉打沒有嗎？

?一、筋膜槍會(huì)不會(huì)把肌肉打沒

? ? ? ? 不會(huì)，它只是放松肌肉。從科學(xué)的角度來看，這款產(chǎn)品可以看作是一種按摩工具，而不是一種特殊的醫(yī)療效果。 如果用戶不了解筋膜槍的使用基礎(chǔ)或指導(dǎo)原則，他們可能會(huì)用力按摩或按壓時(shí)間過長(zhǎng)。 一般來說，緩慢的按摩或振動(dòng)可以達(dá)到放松肌肉的效果。 由于肌肉大小和年齡都會(huì)影響所需的力量，因此建議消費(fèi)者選擇可調(diào)節(jié)力量的型號(hào)。

?二、筋膜槍會(huì)影響增肌嗎

? ? ?? ?不影響。影響肌肉增長(zhǎng)的主要因素有：1.合理的飲食，2.高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，3.充足的睡眠。筋膜槍的作用是放松緊繃的肌肉，消除乳酸。這樣你在高強(qiáng)度訓(xùn)練后就不會(huì)有延遲性肌肉酸痛和緊張。其實(shí)，筋膜槍、筋膜球和泡沫軸以及專業(yè)肌肉按摩師的作用就是讓你在訓(xùn)練后放松肌肉！

? ? ? ? 如果不使用上述類型的放松工具，肌肉拉伸后的運(yùn)動(dòng)還是比較重要的。因?yàn)榻】刀Τ渑娴募∪獗仨毷情L(zhǎng)久的，伸展運(yùn)動(dòng)可以使肌肉保持好的狀態(tài)。

三、可以使用筋膜槍治療肌肉疼痛嗎

? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)后肌肉疼痛很常見，但疼痛也可能是受傷的癥狀，如果使用筋膜槍后該部位疼痛持續(xù)數(shù)小時(shí)，消費(fèi)者應(yīng)就醫(yī)。 如果繼續(xù)在受傷的肌肉上使用筋膜槍，傷勢(shì)可能會(huì)惡化。 如果確定肌肉已經(jīng)受傷，即使在接受手部按摩時(shí)也必須小心。 長(zhǎng)時(shí)間的按摩可能會(huì)加重?fù)p傷，例如增加微纖維和微血管損傷的機(jī)會(huì)。 按摩師可以根據(jù)經(jīng)驗(yàn)判斷肌肉緊張程度，調(diào)整按摩時(shí)間。 如果大腿已經(jīng)拉傷，按摩時(shí)最好使用按摩油。 它的潤(rùn)滑作用可以減少按摩時(shí)產(chǎn)生的摩擦力，防止損傷惡化。

?四、筋膜槍有什么優(yōu)點(diǎn)

? ? ? ?1.工作效率高：高頻振動(dòng)和吹氣有效節(jié)省時(shí)間，30分鐘滾完泡沫輥，10分鐘搞定。

? ? ? ?2.深度刺激：不僅可以緩解運(yùn)動(dòng)后的肌肉僵硬和酸痛，還可以增加血液循環(huán)，改善軟組織的整體健康狀況。

? ? ? 3.使用范圍廣：除了運(yùn)動(dòng)前的熱身和運(yùn)動(dòng)后的放松外，也非常適合日常工作和生活中的疲勞緩解和保健。

? ? ? ?4.4個(gè)按摩頭可按需切換，只有意想不到，沒有不能按壓的身體部位。

五、筋膜槍的作用

? ? ?1.延遲性肌肉酸痛

? ? ? ? 肌肉酸痛分為兩種情況（1）運(yùn)動(dòng)后即時(shí)產(chǎn)生的疼痛，這種叫做急性肌肉酸痛（2）另一種是運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)或一夜之后才出現(xiàn)，并伴有疲倦乏力，甚至?xí)霈F(xiàn)肌肉痙攣、僵硬等癥狀，這種叫延遲性肌肉酸痛。? ? ? ? ? ? 在我們進(jìn)行一次大運(yùn)動(dòng)量的項(xiàng)目或者突然更換運(yùn)動(dòng)內(nèi)容之后，第二天就會(huì)覺得渾身肌肉酸痛，走路或者坐站都變得困難，這就是延遲性肌肉酸痛造成的。之所以會(huì)產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象，是因?yàn)槲覀兩眢w的肌肉保護(hù)機(jī)制，這種機(jī)制在保護(hù)身體的同時(shí)，也在阻礙肌肉的恢復(fù)。

? ? ? ? 想要緩解這種癥狀，需要通過特定的方式來觸及深層的肌肉組織，緩解肌肉疼痛，但普通的拉伸方式像泡沫軸等只能作用于淺層肌肉，無法觸及到深層肌肉。

? ? ? ?2.筋膜槍的原理，正是通過機(jī)器內(nèi)部的高速電機(jī)，帶動(dòng)按摩頭產(chǎn)生高頻的振動(dòng)，從而作用到深層肌肉，達(dá)到減少局部組織張力、緩解疼痛、促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉等作用。

筋膜槍的基本原理是物理振動(dòng)，通過高頻振動(dòng)來釋放筋膜的粘連，按摩深層肌肉，起到放松作用。

使用方法：

1、槍的開關(guān)很簡(jiǎn)單，有的有主開關(guān)，有的有一鍵開關(guān)，還有調(diào)整齒輪的按鈕。

2、市場(chǎng)上的筋膜槍配有多個(gè)按摩頭：頭呈圓形，緩沖效果稍好，適合按摩放松，使用肌肉群；頭部扁平，質(zhì)地堅(jiān)硬，適用于胸、大腿等大肌肉群。

3、它有一個(gè)錐頭，是尖銳的，一般不建議個(gè)人使用。它可以在教練的指導(dǎo)下使用。有一個(gè)u形頭部，用于脊柱或跟腱的兩側(cè)。

筋膜槍簡(jiǎn)介

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，筋膜槍可以理解為民用版的DMS，在使用時(shí)振動(dòng)頻率會(huì)有所變化，基本作用與DMS差不多。筋膜槍的使用一定要注意方式方法，橋埋唯同時(shí)首次使敏培用筋膜槍需要在專業(yè)人士的液鄭指導(dǎo)下使用，最好循序漸進(jìn)。幅度大約10-16mm之間，頻率大約在30-50Hz之間。

可以用，但是要注意一下幾點(diǎn)

1.在人體骨骼凸起部位，損傷部位，神經(jīng)血管豐富且沒有肌肉保護(hù)的區(qū)域，避免使用。

2.幼兒和年齡太大的老人避免使用