十級(jí)考級(jí)舞蹈舞姿小快板

　　舞蹈站姿基本要求：雙腳并攏或呈“八”字形，膝蓋繃直，背部挺直，腹部收緊，抬頭正視前方，面帶微笑，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)。

　　1、下肢。兩腳跟相接觸，腳尖向外展開呈“八”字形或者雙腳并攏，大腳趾、小腳趾、腳后跟穩(wěn)定好身體，雙腿內(nèi)側(cè)夾緊，胯部上提

　　2、上肢。雙臂放在身體兩邊，自然下垂，五指并攏貼在大腿兩側(cè)。

　　3、上體。背部挺直，腹部收緊，將整個(gè)軀干上提，而不是刻意挺胸。雙肩下沉打開，夾緊。頭部挺直，正視前方，拉長脖子的線條。

　　4、面部。面帶微笑，正視前方。

舞蹈站姿的基本要求如下：

雙腳并攏或呈“八”字形，膝蓋繃直，背部挺直，腹部收緊，抬頭正視前方，面帶微笑，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)。

1、上肢：雙臂放在身體兩邊，自然下垂，五指并攏貼在大腿兩側(cè)。

2、下肢：兩腳跟相接觸，腳尖向外展開呈“八”字形或者雙腳并攏，大腳趾、小腳趾、腳后跟穩(wěn)定好身體，雙腿內(nèi)側(cè)夾緊，胯部上提

3、上體：背部挺直，腹部收緊，將整個(gè)軀干上提，而不是刻意挺胸。雙肩下沉打開，夾緊。頭部挺直，正視前方，拉長脖子的線條。

4、面部：面帶微笑，正視前方。

舞蹈動(dòng)作兼顧人體的頭、胸、頸、腿和髖等部位，對人體肌肉的刺激是全面性和綜合性的，所以舞蹈是有益于身心健康的運(yùn)動(dòng)。

古典舞站姿：

1、小八字步垂手站

要求：身體直立，雙肩放松，雙臂自然下垂，頭對著正前方，目視前方，雙腳腳后跟并攏，腳尖對著2點(diǎn)和8點(diǎn)方向，這就是小八字站位。（見上圖）

2、丁字步垂手站

要求：前腳腳后跟與后腳腳心處成90度，頭和前腳尖對著8點(diǎn)方向，身體面向2點(diǎn)方向，收腹提胯、氣息上提，眼睛平視凝神，雙臂自然下垂。（見上圖）

3、踏步站

要求：在丁字步的基礎(chǔ)上，后腳自然地虛踏于后，身體的重心微微向前，其他的要求同丁字步。手的位置可以自然下垂，也可以背手。

舞蹈站姿基本要求：雙腳并攏或呈“八”字形，膝蓋繃直，背部挺直，腹部收緊，抬頭正視前方，面帶微笑，雙手自然下垂置于身體兩側(cè)。

　　1、下肢。兩腳跟相接觸，腳尖向外展開呈“八”字形或者雙腳并攏，大腳趾、小腳趾、腳后跟穩(wěn)定好身體，雙腿內(nèi)側(cè)夾緊，胯部上提

　　2、上肢。雙臂放在身體兩邊，自然下垂，五指并攏貼在大腿兩側(cè)。

　　3、上體。背部挺直，腹部收緊，將整個(gè)軀干上提，而不是刻意挺胸。雙肩下沉打開，夾緊。頭部挺直，正視前方，拉長脖子的線條。

　　4、面部。面帶微笑，正視前方。