養(yǎng)好脊柱百病消

脊則消柱養(yǎng)護(hù)小貼士

1、站立時盡量保持身體的正直，使身體兩側(cè)的重力平均。背包盡量背雙肩包，重量不要太重。

2、坐姿要正確，不要長時間一個姿勢用電腦每半小時至少活動三分鐘。久坐時，普通的辦公椅后背部應(yīng)放一個靠墊，保護(hù)腰椎。

3、含氏在運動時，頸部的運動一定要輕緩、柔和。

4、睡姿最好的是平躺，睡覺時的床墊不應(yīng)太軟，不要總是向一側(cè)躺著睡，枕頭應(yīng)是后腦勺的部位低孫老知，脖子的部位高，這樣符合頸椎的生理曲度。

5.一定要控制體重，減輕脊椎的負(fù)擔(dān)。

6、應(yīng)該建立一個屬于自己的脊柱檔案，為以后做準(zhǔn)備。

由24塊椎骨，一塊骶骨，一塊尾骨以及連接它們的椎間盤，關(guān)節(jié)和韌帶裝置等構(gòu)成。它是軀干的中軸支柱，具有支持負(fù)重，緩沖震動，傳遞壓力和張力，保護(hù)及運動等功能。

脊柱是身體的支柱，位于背部正中，上端接顱骨，下端達(dá)尾骨尖。有負(fù)重、減震、保護(hù)和運動等功能。脊柱是很重要的，下面就跟大家說說脊柱的重要性以及常見的問題。

一、脊柱的重要性：脊柱是人體的中軸，垂直于骨盆上，支撐起肩膀、上肢及頭部。 l于脊柱保護(hù)下的脊髓是負(fù)責(zé)傳達(dá)訊息的中樞神經(jīng)，負(fù)責(zé)運動與感覺等訊號傳導(dǎo)，架構(gòu)成一個緊密的系統(tǒng)，維持身體正常的活動與運轉(zhuǎn)。 l脊柱還與全身的血液循環(huán)有著密切的關(guān)系，通過這些血管脊柱間接影響著內(nèi)臟功能。

二、常見的脊柱問題：l1.頸椎病 l 2. 腰椎間盤突出癥 l 3. 脊柱側(cè)彎或脊柱后突等脊柱畸形 l 4. 脊柱腫瘤 l 5. 強直性脊柱炎 l 6.骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的椎體骨折 l 7. 椎管狹窄癥 l 8. 脊柱滑脫癥 l 9. 骨髓炎、脊柱結(jié)核等脊柱感染性病變 l 10. 脊柱、脊髓外傷。