治愈失眠舒緩解壓

我也考研，別太大壓力，心態(tài)好什么都好，一起加油！！運(yùn)動(dòng)，散步，聽歌，和朋友聊天，做會(huì)兒你喜歡的事。。都好

強(qiáng)烈推薦班得瑞的《雪之夢》

洗滌心靈呀~聽聽你就懂了~

我喜歡的
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1.Chanson de toile ----Emilie Simon
聽著很安靜很舒服的一首法語歌..
輕聲的吟唱..有點(diǎn)憂傷感。

2.Forever at your feet ----Oh Susanna
伴著下雨聲...低沉的聲音。聽著讓人很平靜的歌。

當(dāng)你睡覺的時(shí)候，不要想太多的事情。如果不能不想，就心里只想全身放松。然后默念全身放松，默念15分鐘?？梢韵葟念^部放松開始，慢慢的放松到腳部。

夏天都會(huì)心煩氣躁，吹空調(diào)多的可以用個(gè)香薰機(jī)，皮膚會(huì)沒那么干燥，配個(gè)精油還可以舒緩心情。推薦 秘境（THE SECRET）香薰心動(dòng)禮盒，一個(gè)禮盒啥都用，還挺好用的。

運(yùn)動(dòng)加好心態(tài)在配合中醫(yī)調(diào)理還要注重生活規(guī)律 有精力學(xué)習(xí)一樣技能還有游山玩水

除了藥物什么辦法解決失眠
這個(gè)一定有幫助的,
這個(gè)答案會(huì)告訴你我們的心里運(yùn)作原理！
自己是自己最好的心理醫(yī)生
1.
少吃多餐。一些失眠者往往會(huì)在凌晨3點(diǎn)左右醒來，這很可能是因?yàn)檠墙档?、機(jī)體開始分泌腎上腺素所致，對此，營養(yǎng)學(xué)家瑪麗蓮?格蘭威爾建議：“最好在白天穩(wěn)定血糖，每隔3個(gè)小時(shí)少吃些東西，但不要一次吃太多?！彼f，“睡前感到饑餓，不妨喝點(diǎn)熱甘菊茶，吃點(diǎn)燕麥餅。”
2.
關(guān)掉手機(jī)。打電話或發(fā)短信會(huì)讓人過度興奮，這很容易導(dǎo)致失眠。因此在晚上或一回到家時(shí)，就把手機(jī)關(guān)掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸氣，然后屏住呼吸5秒，最后吐氣，這樣重復(fù)3次。它就能產(chǎn)生令人放松的內(nèi)啡肽，讓大腦盡快平靜下來。
3.
清理大腦。在你的床邊放好紙和筆，把你的焦慮隨時(shí)寫出來，這樣你就不再那么擔(dān)心，可以安然入睡了。
4.
聽聽催眠CD。睡覺時(shí)，聽聽催眠CD，它會(huì)播放出如“睡覺是自然的過程，無需費(fèi)力。睡眠很輕松，很好……”之類的話。這樣，你就會(huì)慢慢沉入這個(gè)既定的情境中，有助于盡快入睡。
5.
生活有規(guī)律。養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間有助于調(diào)節(jié)睡眠周期；周末時(shí)不要長時(shí)間賴床。
6.晚上不玩游戲。年輕人睡覺前不會(huì)受游戲中明亮閃爍屏幕的影響，但是成年人則會(huì)覺得過于興奮，該睡覺時(shí)大腦還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。
7.保持腳的溫度。保持腳部溫暖能夠提高睡眠質(zhì)量。
8.遵守20分鐘規(guī)則。如果你躺20分鐘都無法入睡，那就起床干點(diǎn)什么，直到有睡意再躺回床上。
所以應(yīng)該調(diào)節(jié)自己：
1.欲望少點(diǎn)，
2.攀比少點(diǎn)，
3.心態(tài)平衡點(diǎn),
4.知足常樂多點(diǎn)
,
5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己
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6.根據(jù)自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

從運(yùn)動(dòng)上來說，可以在睡前進(jìn)行一些簡單的運(yùn)動(dòng)，比如慢走等。
從飲食上來說，可以在睡前吃一些水果，比如蘋果和牛奶，有助于睡眠。
從心理上來說，睡覺前不要想過多的事情，放松自己，聽一些輕音樂，可有助于緩解壓力，促進(jìn)睡眠。

這個(gè)要因人而異啦！看你是在哪方面的壓力！如果是在為人處事方面給你介紹一本書《人性的弱點(diǎn)》！