冬季防火快板

冬季氣候寒冷，是感冒的高發(fā)季節(jié)，特別是免疫力較弱的人群，如兒童、老人等，一個不注意就可能感冒，所以在冬季預(yù)防感冒是一項很重要的事情，那么冬季如何預(yù)防感冒呢?今天小編將冬季防感冒的方法介紹如下：

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

俗話說“早睡早起身體好”，良好的睡眠習(xí)慣不僅能讓我們在第二天精力充沛，更能提高身體的免疫力，從根本上減少疾病的發(fā)生，所以盡量規(guī)律作息時間，早睡少熬夜。

2、按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內(nèi)、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預(yù)防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

3、熱風吹面

感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數(shù)次，可減輕癥狀，加速痊愈。

4、搓手

搓手對降低感冒的發(fā)病率大有功效。因為搓手可促進血液循環(huán)、疏通經(jīng)脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、喝白開水

冬季氣候干燥，人體極易缺水，多喝白開水，不但能保證人體的水分需要，還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。

6、加強體育鍛煉

堅持進行體育鍛煉，建議最好能走到戶外，多呼吸新鮮空氣，多做一些有氧運動。為了確保冬季的運動量，平時可以多多登山、騎自行車、打打太極、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增強身體抵抗力。

7、心情舒暢、及時減壓

有專家指出，壓力是致使免疫力下降的一個重要原因，現(xiàn)代人的工作、學(xué)習(xí)壓力都比較大，很多時候種種壓力會致使自己身體的免疫力逐漸下降，一些流行性疾病就會悄悄的找上你。中醫(yī)有“常笑宣肺”，平時多笑笑，學(xué)會及時減壓也對預(yù)防感冒有非常大的作用。

8、忌抽煙酗酒，飲食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一點潤心肺的物質(zhì)，要進補一些山藥、大棗、蓮子、百合、木耳、梨、胡蘿卜、芝麻等。要注意補充營養(yǎng)多吃促進血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

關(guān)于冬季防感冒的方法給大家介紹到這里，掌握以上方法，可以有效地預(yù)防感冒，讓大家在冬季遠離疾病，安全過冬。

增加戶外運動：戶外活動給孩子增加鍛煉的機會，新鮮空氣可減少生病的機會，增強孩子對冷環(huán)境的適應(yīng)能力。?????·經(jīng)常把孩子的被褥在太陽下曬一曬，太陽光中的紫外線能把被褥里的病菌殺死，除水分濕氣，這對預(yù)防感冒很有好處。?????·早晨給孩子用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，可增強機體抵抗力。

冬天來臨，氣溫下降很多，再加上氣候干燥，家里和外面溫差很大，家中有寶寶的寶爸寶媽們就開始犯愁了，因為家里的寶寶動不動就開始鼻涕橫流。進入冬季感冒高發(fā)期，我們應(yīng)該如何預(yù)防幼兒感冒呢？

一、家中空氣流通勤消毒

冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。同時也要定期消毒，防止病毒傳播。

二、盡量減少口罩的使用

長時間佩戴口罩會降低兒童上呼吸道對冷空氣的適應(yīng)性，導(dǎo)致孩子免疫力下降。有時候還會因口罩厚，堵住孩子的口鼻而影響到正常的肺部換氣。家長應(yīng)避免孩子出入空氣質(zhì)量較差的場所或在空氣極差的天氣下出門，如果必須出門才戴口罩。

三、多曬太陽做適量的鍛煉

陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌。其次，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強神經(jīng)系統(tǒng)的活動機能和幼兒的體質(zhì)。同時，冬天孩子也要進行適度的運動和鍛煉，可增強體質(zhì)與自身免疫力，抵抗御病原體對機體的侵蝕。

四、合理安排飲食

冬季可以多讓兒童吃一些含維生素豐富的食物，以提高抵抗力，能量高的熱性食物也應(yīng)增加。因天氣干燥，每天要多喝水，水是人體新陳代謝不可少成分。幼兒代謝旺盛，需水量大。

家長同志們雖然兒童的免疫力弱但并不要太過擔心只要做好防范工作就沒有什么問題。最后祝孩子們健康、快樂成長。

很多人會有這樣一種誤區(qū)，他們總認為冬季溫度低，陽光中的紫外線強度可能會低一些，對皮膚的傷害沒有那么大，所以做不做防曬是無所謂的。

但是，這擾空扮是毫無道理的。陽光中紫外線是無論什么時候都存在的，即便它與其他類型的光線相比，既不可見，溫度也不明顯。

冬季室外的紫外線與夏季的強度基本上是沒有多大區(qū)別的，所虧瞎以即便到了冬天，也不能忽視皮膚的防曬。