呼吸養(yǎng)生法

內(nèi)養(yǎng)功呼吸法較為復(fù)雜。要求呼吸、停頓、舌1．第一種呼吸法輕輕閉口，以鼻呼吸，先行吸氣，同時(shí)用意領(lǐng)氣下達(dá)小腹，吸氣后不行呼氣，而行呼吸停頓，停頓后再把氣徐徐呼出，此法的呼吸運(yùn)動(dòng)形式是：吸～?！?。默念字句的配合，一般先由三個(gè)字開(kāi)始，以后可逐漸增多字?jǐn)?shù)。但字?jǐn)?shù)最多以不超過(guò)九個(gè)字為宜，在詞意方面，一定要選擇具有靜松、美好、健康內(nèi)容的詞句，常用的詞句有“自己靜”、“通身松靜”、“自己靜坐好”、“內(nèi)臟動(dòng)，大腦靜”、“堅(jiān)持練功能健康，，等等。默念要和呼吸舌動(dòng)密切結(jié)合起來(lái)。以默念“自己靜，，三個(gè)字為例，吸氣時(shí)默念“自”字，停頓時(shí)默念“己”，字，呼氣時(shí)默念“靜”字，其余類推。舌動(dòng)是指舌之起落而言，舌動(dòng)配合吸氣時(shí)舌抵上腭，停頓時(shí)舌不動(dòng)，呼氣時(shí)舌隨之落下。
2.第二種呼吸法以鼻呼吸，或口鼻兼用，先行吸氣，不停頓，隨之徐徐呼氣，呼畢再行停頓，此法的呼吸運(yùn)動(dòng)形式是：吸一呼一停。默念字句的內(nèi)容同第一種呼吸法。其配合為吸氣時(shí)默念第一個(gè)字，呼氣時(shí)默念第二個(gè)字，停頓時(shí)默念剩余的字。舌動(dòng)的配合為吸氣時(shí)舌抵上腭，呼氣時(shí)舌落下，停頓時(shí)舌不動(dòng)，如此周而復(fù)始。
3．第三種呼吸法較難掌握，一般默念3個(gè)字為宜，用鼻呼吸，先吸氣少許即停頓，隨吸氣舌抵上腭，同時(shí)默念第1個(gè)字，停頓時(shí)舌抵上腭默念第2個(gè)字，再行較多量吸氣，用意將氣引入小腹，同時(shí)默念第3個(gè)字，吸氣畢，不停頓，即徐徐呼出，隨之落舌，如此周而復(fù)始。此法的呼吸運(yùn)動(dòng)形式是：吸一停一吸一呼。

昨晚看《世說(shuō)新語(yǔ) 排調(diào)》友皮氏有這樣一個(gè)故事，恰好是討論詞語(yǔ)先后握羨順序，除了孔孟等尊卑之類，還有平仄：諸葛令、王丞相好散共爭(zhēng)姓族先后。王曰：“何不言葛、王，而云王、葛？”令曰：“譬言驢馬，不言馬驢，驢寧勝馬邪！”注釋說(shuō)：余嘉錫《世說(shuō)新語(yǔ) 箋疏》第791頁(yè)說(shuō)：凡兩字連續(xù)而有平仄聲的不同，總是平聲字在前，仄聲字在后。我查了下《平水韻表》，“呼”字是上平，平聲；“吸”字是入聲，仄聲。有時(shí)候詞語(yǔ)的形成，都是根據(jù)韻腳二流行下來(lái)的，更能讓人記住。

內(nèi)呼吸是指能源物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)氧化的過(guò)程，消耗氧產(chǎn)生高能鍵、二氧化碳和水等，又稱細(xì)胞呼吸。

外呼吸包括呼吸器官的通氣活動(dòng)和呼吸器官的換氣活動(dòng)。整個(gè)呼吸過(guò)程分為三個(gè)環(huán)節(jié)：外呼吸，氣體運(yùn)輸以及內(nèi)呼吸。

外呼吸包括呼吸器官的通氣活動(dòng)（以哺乳動(dòng)物為例，即肺泡與外界環(huán)境進(jìn)行的氣體交換過(guò)程）和呼吸器官的換氣活動(dòng)（以哺乳動(dòng)物為例，即肺泡與肺泡毛細(xì)血管血液之間進(jìn)行的氣體交換）。

擴(kuò)展資料：

呼吸的指標(biāo)

正常成人安靜時(shí)呼吸一次為6.4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升，稱為潮氣量。當(dāng)人用力吸氣，一直到不能再吸的時(shí)候?yàn)橹梗?/p>

然后再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時(shí)候?yàn)橹?，這時(shí)呼出的氣體量稱為肺活量。正常成人男子肺活量約為3500～4000毫升，女子約為2500～3500毫升。一個(gè)呼吸分為三個(gè)部分：呼氣、屏息、吸氣。

內(nèi)呼吸是指能源物質(zhì)在細(xì)胞內(nèi)氧化的過(guò)程，消耗氧產(chǎn)生高能鍵、二氧化碳和水等，又稱細(xì)胞呼吸。

外呼吸包括呼吸器官的通氣活動(dòng)和呼吸器官的換氣活動(dòng)。整個(gè)呼吸過(guò)程分為三個(gè)環(huán)節(jié)：外呼吸，氣體運(yùn)輸以及內(nèi)呼吸。

外呼吸包括呼吸器官的通氣活動(dòng)（以哺乳動(dòng)物為例，即肺泡與外界環(huán)境進(jìn)行的氣體交換過(guò)程）和呼吸器官的換氣活動(dòng)（以哺乳動(dòng)物為例，即肺泡與肺泡毛細(xì)血管血液之間進(jìn)行的氣體交換）。

擴(kuò)展資料：

呼吸的指標(biāo)

正常成人安靜時(shí)呼吸一次為6.4秒為最佳，每次吸入和呼出的氣體量大約為500毫升，稱為潮氣量。當(dāng)人用力吸氣，一直到不能再吸的時(shí)候?yàn)橹梗?/p>

然后再用力呼氣，一直呼到不能再呼的時(shí)候?yàn)橹?，這時(shí)呼出的氣體量稱為肺活量。正常成人男子肺活量約為3500～4000毫升，女子約為2500～3500毫升。一個(gè)呼吸分為三個(gè)部分：呼氣、屏息、吸氣。