嚴(yán)重失眠催眠曲40分鐘

一些輕音樂或是一些簡單軟和的音樂或是大自然的音效等等這些就可以當(dāng)做催眠曲，它們對催眠的效果有一定的幫助，但是也是根據(jù)自身的情況而定的。

催眠可以在一定的時間內(nèi)讓人很好的休息，采用自我催眠術(shù)來消除失眠、多夢。

你好!

我給你介紹幾首很舒緩清新的音樂

歌手_歌曲名

Cara Dillon_Craigie Hill

Josh Rouse _ My Love Has Gone

Cloning _ The Scientist







<至愛麗斯>貝多分的(是鋼琴曲) 、 Livin' On The Edge （英文的） 、 班德瑞的《仙境》

這幾首還不錯！

我賠你一起等

你累了，就算是搖滾，也睡著了啊。。。。。
至于你那個問題嘛，上網(wǎng)找?guī)资?，自己晚上聽聽吧，我是沒干過。。。

頂二鍋頭！
轉(zhuǎn)入正題，其實(shí)你用那些方法即使睡著了也很難有好的睡眠質(zhì)量。
你的心事太多，最好的方式就是什么都不想。
但是這是不可能的。

所以你就不要去想令你煩惱的，就回憶一下有什么快樂，YY也行

催眠曲可以幫助失眠者緩解失眠的癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
好眠里有許多有效又好聽的催眠曲，如果自己平時壓力大或是因?yàn)槠渌脑驅(qū)е率撸梢栽谒X前用手機(jī)打開聆聽，漸漸自己就放松下來，失眠也就慢慢消失了。

失眠好治的,不用擔(dān)心,我原來這樣的,我學(xué)習(xí)了這個方法之后,就可以入睡了.

平躺在床上，調(diào)整呼吸。深呼吸，腦子里不要想東西。閉上眼睛大約10秒鐘，然后睜開眼睛，再閉上5秒鐘，再睜開，再閉上再睜開……反反復(fù)復(fù)，一直到你眼睛很不想睜開，你要強(qiáng)迫著睜開再閉上，然后放松。不知不覺中就睡著了。

你試一試，反正我用著是可以的。

世上只有媽媽好