入眠放松音樂

第一，養(yǎng)成良好的作息習慣。每天固定時間休息，固定時間起床。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習慣。睡前不要吃食物。晚餐最好早點吃，距離睡覺時間可以長一些。
第三，學會自我調節(jié)壓力。如果生活或工作中有很多煩心事，或者感到很大壓力的事情，及時解決。
第四，睡覺前多想點開心的事情，不要去想一些煩心事情。
第五，平時保持適量的運動。
第六，戒除吸煙喝酒的習慣。

建議睡前聽舒緩的音樂放松心情，調整情緒，幫助進入睡眠狀態(tài)；臨睡前運動適量運動有助消除白天的緊張情緒，提升晚上的睡眠質量。但若臨睡前才開始運動，會使大腦過度興奮，錯過理想的入睡時間，反而導致睡眠效果不佳。建議臨睡前3小時內不要劇烈運動。

每個人的共振頻率不一樣。
網(wǎng)上面的催眠音頻，對多數(shù)人有效，但不一定對你有效。
網(wǎng)上很多催眠圖對我是失效的，但2048就對我有強烈的催眠作用，玩不了半小時，就會打瞌睡。但其他人并沒有這樣的感覺。
只能解釋因人而異吧。

入眠是一個漢語詞語，讀音rù mián，
是指進入睡眠狀態(tài)。

入眠 [rù mián]
基本釋義
1.進入睡眠狀態(tài) 2.蠶在每次蛻皮的時候不動不吃叫入眠
百科釋義
入眠是一個漢語詞語，讀音rù mián，是指進入睡眠狀態(tài)。

注音 ㄖㄨˋ ㄇ一ㄢ型卜ˊ

拼音 rù mián

基本釋義

⒈ ?進入睡眠狀態(tài)。

例神經衰弱的人入眠難孫段。

英fall asleep;

⒉ ?蠶在每次蛻皮的時候不動不吃叫入眠。

英(of silkworms) be dorment;

引證解釋

⒈則租譽 ?入睡，睡著。

引劉白羽 《從富拉爾基到齊齊哈爾》一：“我到 富拉爾基 這第一個夜晚，很久很久地不能入眠，因為窗外這幅畫圖吸引了我?！?/p>

我覺得音樂可以調節(jié)人的情緒，情緒主要在人的精神方面，精神世界的波動起伏，顯示了不同情緒的情感色彩。因為音樂的節(jié)奏、旋律、音色、速度、力度，可以影響人的情緒變化，所以可用不同情緒的樂曲去誘發(fā)全神貫注的欣賞者相應情緒的產生。

我推薦一些讓人入眠的音樂吧，《夜聽入眠》這首音樂不錯，華語群星-說好的幸福呢<純音樂>，華語群星-回憶的沙漏，張宇樺-優(yōu)美的小調，Richard Clayderman (理查德·克萊德曼)-夢中的婚禮等等，這些音樂都可以讓人很快的入眠。

聽音樂對失眠是有一定幫助的。當耳朵接收到有規(guī)律的音樂節(jié)奏傳送到腦部,腦的波動頻率會隨之或與該刺激產生互引作用。選擇音樂時要根據(jù)自身喜好來選擇,才能起到促進睡眠的作用。并且在聽音樂的時間內,要想到自己的神經完全可以被放松到失去意識的境界,不要過多的去想自己為何還沒睡著,至于效果怎么樣,聽了就知道,如果催眠無效,至少也能給你個輕松愉快的心情。

音樂是對付憂郁的良藥,無論哪種文化,音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠?，F(xiàn)代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂,猶太音樂,薩爾薩舞曲,瑞格舞都是對付憂郁的良藥。還有一些輕音樂也是很好的入眠神曲，如果你也失眠不防搜下聽聽。

最主要還是舒緩內心，不然越聽越清醒

推薦你聽聽恩雅或者英格瑪?shù)母枨ㄈ绻阆矚g的話）。。。都是很空靈的意境，適合療傷，對于失眠的人也是再合適不過了。睡覺的時候聽上一會兒，專心冥想歌曲中的情景，一會兒就能睡著。。。

松鼠的生活習性不同于其它動物，很喜歡在光天化日之下活動，特別在清晨更為活躍，常常在樹干和樹杈間竄來跳去，一會覓食，一會玩耍，無拘無束，好不自在。松鼠沒有冬眠的習慣，但在數(shù)九隆冬的季節(jié)，也畏寒怕冷不甚活躍。特別是嚴冬刮煙炮的天氣出窩時間較短，通常上午9點左右出來活動1~2小時;下午1點多鐘再出來活動1~2小時，其它時間呆在窩里不動。松鼠有一個習慣就是不管天氣怎么寒冷，它都不在窩里吃食，而是坐在樹枝上，面向朝陽，前肢抱著食物送入口中，津津有味地咀嚼品嘗，時而豎耳側聽，時而轉動雙眼環(huán)顧四周，舉止滑稽，令人發(fā)笑。