譯林英語電子課本下載

首先，作為一名私人教練要具備多方面的素質(zhì)和專業(yè)理論，有能力向會員灌輸私人教練的概念協(xié)助會員順利進入健身的行列；并幫助特殊會員解決問題。所以，一個私人教練在平時付出的多少決定了私教課的服務(wù)質(zhì)量和運動效果！每一節(jié)私教課的服務(wù)質(zhì)量和運動效果積累也決定了私教學(xué)員對私人教練的認可以及私人教練在一家健身會所塑立的形象。

一位會員想要購買私教課程，要通過接觸和學(xué)員建立一種愉快的私教關(guān)系，塑立私人教練的形象！在愉快談話的過程中了解學(xué)員的興趣愛好健身目地等情況；知道這些情況可以判斷學(xué)員是什么樣的性格，容易交流！也方便為學(xué)員制定他比較喜歡的私教課程。然后再進行體測，根據(jù)體測的結(jié)果讓學(xué)員了解他身體的基本狀況，怎樣通過運動對身體進行改善。接下來就是制定運動計劃，開始私教課程。

私教課程的準備工作非常重要，制定一節(jié)讓學(xué)員覺得有趣的私教課程學(xué)員才會順利并且長久的跟著你鍛煉！了解私教學(xué)員目前的運動水平和計算出合理的運動強度；并且通過上課觀察學(xué)員的感受控制好適合學(xué)員目前的接受能力！

結(jié)合學(xué)員本身的一些特殊問題，再分成階段進行，對每一個階段的運動強度要進行適當?shù)恼{(diào)整；在課前先對學(xué)員講一些運動的好處以及運動不當?shù)膲奶?。接下來是按部就班的實施?xùn)練計劃；鍛煉過程中要經(jīng)常詢問學(xué)員的感覺，確定鍛煉的有效性！適當給些鼓勵讓學(xué)員在運動時不斷得到動力，學(xué)員在訓(xùn)練時的保護措施也很重要。在運動的過程中可以聊一些學(xué)員比較喜歡，輕松愉快以及和運動有關(guān)的話題，既可以進一步的了解學(xué)員增進彼此的私教關(guān)系又能灌輸學(xué)員有關(guān)運動方面的常識；給私教課營造一種良好的健身氛圍是一節(jié)成功的私教課必不可少的！

一般學(xué)員在器械訓(xùn)練這一塊比較難以掌握和找準感覺，需要在教練正確的引導(dǎo)下才能讓學(xué)員熟悉并掌握；比如說在訓(xùn)練開始時必須讓學(xué)員學(xué)習(xí)三種穩(wěn)定身體的方法，以及呼吸方式，意識的集中等等！教練的言語運用簡單明了，方便學(xué)員記憶；在多次重復(fù)以后學(xué)員基本可以掌握要領(lǐng)，方便器械訓(xùn)練的進度。有氧運動雖然容易掌握但教練要根據(jù)學(xué)員本身的接受能力控制好強度，一般在最大心率的50%---85%之間；強度取決于學(xué)員運動的目地。在有氧運動時有些學(xué)員會出現(xiàn)常見的橫膈膜抽筋，讓學(xué)員雙手五指分開壓住兩側(cè)肋骨的末端進行深呼吸；緩解抽筋帶來的疼痛！橫膈膜抽筋一般是由于熱身不足或者剛剛吃完飯就運動引起的。同時為了增加運動趣味和增強效果有氧運動也可以變得多元化，適當?shù)母淖冇醒踹\動的形式是很好的方法，既能提高肌肉耐力起到減肥的功效又能改善心肺功能。

每次運動前后的拉伸也非常重要，可以放松緊張的神經(jīng)，提高身體的柔韌性，減少肌肉在運動中受傷的幾率；同時增進關(guān)節(jié)的血液和氧分的供應(yīng)，降低由于乳酸堆積造成的肌肉酸痛。拉伸可以運用體適能中的本體感受拉伸，教練需要消耗一定的體力；但拉伸的效果相對要好！學(xué)員也會的感覺到教練的專業(yè)性。

一個私人教練的水平體現(xiàn)在每一節(jié)私教課程的質(zhì)量上！撰文呂海洋