兒童健康順口溜

1、心理健康很重要，陽光伴隨心舒暢。

2、學會保持好心情，正確去對待壓力。

3、人際關系要處好，興爛悶趣愛好要培養(yǎng)。

4、自信之心要建立，自兄旅卑心羨歷凳理要客服。

5、如遇問題難調(diào)節(jié)，要與家長老師談。

6、勇氣毅力要培養(yǎng)，戰(zhàn)勝挫折是晴天。

1. 飯后百步走，活到九十九。

2. 豆腐配海帶，常吃除病害。

3. 預防腸胃病，飲食要干凈。

4. 口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

5. 精糧合口味，粗糧潤腸胃。

6. 氣短體虛弱，煮粥加山藥。

7. 吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

8. 有淚盡情流，疾病自然愈。

9. 飲食習慣好，遠離醫(yī)和藥。

10. 核桃山中寶，補腎又健腦。

小學生健康飲食順口溜：

飯后百步走，活到九十九。

豆腐配海帶，常吃除病害。

預防腸胃病，飲食要干凈。

口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

精糧合口味，粗糧潤腸胃。

氣短體虛弱，煮粥加山藥。

吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

有淚盡情流，疾病自然愈。

飲食習慣好，遠離醫(yī)和藥。

核桃山中寶，補腎又健腦。

小學生健康飲食常識

1、注意營養(yǎng)平衡。小學生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，既便宜，又容易消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌握好火候和方法，盡量減少維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、愉快進食。進餐時做到思想集中，精神愉快，愉快進食可以提高食物的消化率

6、細嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應該把食物嚼得細些，因為多嚼有益于提高食物的消化率和保護腸胃。

《心理健康順口溜》：

心理健康很重要，陽光伴隨心舒暢。

學會保持好心情，正確去對待壓力。

人際關系要處好，興趣愛好要培養(yǎng)。

自信之心要建立，自卑心理要客服。

如遇問題難調(diào)節(jié)，要與家長老師談。

勇氣毅力要培養(yǎng)，戰(zhàn)勝挫折是晴天。

如何保持心理健康：

1、積極應對壓力：

情緒應對策略：設法控制自己的情緒反應，以適應這種情緒，比如聽聽舒緩的音樂，散步放松，或者向別人尋求情感支持。

問題應對策略：設法控制或改造及改變造成心理壓力的情境，以減輕壓力，比如在行動開始前先制定行動計劃。

2、增加健康：

戒煙戒酒：不要吸煙，適量、少量飲酒。

平衡健康飲食：建議低脂飲食，豐富營養(yǎng)易消化，攝取適量的碳水化合物，保持健康體重。

積極鍛煉：每周3～5天運動，每次進行至少30分鐘的有氧運動。

調(diào)整血壓：通過調(diào)整飲食，鍛煉，必要時將使用藥物來降低血壓。

保證睡眠：積極調(diào)整失眠等情況，避免睡眠不足，每天留有時間休息。