esc社恐

社交恐懼癥就是恐懼外界的人和事物在公共場合會不自在想逃避

我也是啊，我現(xiàn)在都二十幾了，人家都老說我像十幾歲的小姑娘，我現(xiàn)在就是像二樓說的一樣盡量讓自己成熟一點，其實我想你跟你女朋友分手可能不止這個問題吧？我覺得你應(yīng)該看開一點，因為既然都分了，你還能怎樣呢？哦？不要想那么多
現(xiàn)在你要做的事就是趕快的讓自己開心起來，我知道這樣很難做到，但是生活要繼續(xù)啊，對吧？
祝你早日脫離這種不開心的日子??！

這是輕微的自卑癥，不相信自己，總感覺自己不如別人。這不是什么大病。推薦以下幾點治療方法；一；經(jīng)常做一些容易成功的事，并在心里告訴自己，你很棒，你能成功。二；多和一些同學(xué)，朋友聊天。增進(jìn)感情。經(jīng)常學(xué)著用和善的眼光觀察別人，告訴自己，你和她們一樣。什么別不別別人差。經(jīng)常這樣做，你會發(fā)現(xiàn)你變的變得開朗活潑了。

1.心理調(diào)理：有社恐可能跟日常生活習(xí)慣和心理因素有一定的關(guān)系，如果社恐情況并不嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)行心理調(diào)理，比如多跟家人交流溝通或者請專業(yè)的心理醫(yī)生來進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練，能夠有效緩解社恐癥狀。
2.去找一個社牛的朋友，讓他來帶你去人多的地方打破社恐，多去人多的地方，多來幾次，自然就不會社恐了。
3.多去參加戶外運動，心里暗示自己不要在意別人的眼光，多去搭訕其他的人，慢慢的就不會社恐了。

前23年是不懂的，24歲這一年是瘋狂嘗試的一年，參加各種社交活動，打工（我還在讀研）云云，然后如愿和一個溫暖的男生談了三個月戀愛，雖然最后因為我還是很不會跟人相處還有一些其他原因分手了，但還是感覺感受到了很多。

其實一直都在努力從書中尋找答案，但最近實際結(jié)合書籍，感覺有了很大進(jìn)步。

先來推幾本書：

卡倫霍尼的 《我們時代的神經(jīng)癥人格》

比較符合我，豆瓣第一條書評也特好，講改善方法的。

《醫(yī)治受傷的自信》

理論+自我診療 自信的建立還是要通過不斷完成小目標(biāo)，改變對自身基礎(chǔ)價值的評估來改善。

《不再害羞》

理論+自我診療 理論部分和一部份自我診療蠻好的，會對害羞有更清楚的認(rèn)識。

《成為有趣人的55個說話公式》

《溝通的藝術(shù)》

超厚。前三章和最后講人與人為什么要建立關(guān)系什么的蠻好的。

希望和大家一起好好努力，減弱社恐對生活的影響甚至讓它完全消失。現(xiàn)在也不斷根據(jù)自己之前實踐的心得調(diào)整接下來實踐的方向。一起加油吧！

社恐狀態(tài)輕重緣由有多種因素，多是外界壓力過于繁雜，而自身卻比較敏捷，能事先知道更多的信息，卻無從解決。
既然在家，就盡力放松情緒，做些自己喜歡的事情，盡量思維從簡，其他的順其自然，精神狀態(tài)養(yǎng)好了，再一步一步解決。路過，祝好運。

不要老是覺得自己有病，無非是太內(nèi)向了，不善跟人交談而已，沒有什么大不了的。
不要給自己太大壓力，不要自己嚇自己。
第一步，你可以在網(wǎng)上找網(wǎng)友聊天，這樣不用見面，也沒有什么忌諱，想聊什么酒聊什么。
第二步：可以跟自己的好朋友多聊聊天，叫他們出去玩的時候也叫上你。
第三步：等到覺得自己沒有那么害羞了，就可以試著跟朋友的朋友一起玩。
人要克服自己的缺點，需要慢慢來的，一步登天那是不可能的。

不是社恐，社恐不會主動跟人有肢體接觸，感覺是有點茶，要么人格有點扭曲。

通過不斷強調(diào)“被嫌棄了”來突出自己的脆弱性，一般人在別人貶低自己的時候會下意識地去鼓勵對方，保護(hù)對方的自尊心，通過這種互動能提高鼓勵方的保護(hù)欲。
不過這種互動是純粹的輸出與被輸出，長此以往，鼓勵人的那方會缺少能量和動機。
而且大概她的人際關(guān)系應(yīng)該不是很好，對你有較強的依賴。
可以觀察到她有明顯的“自立形象”（非貶義，每嫌信個人都有這種行為）傾向，也就是通過樹立一個脆弱，缺愛，需要保護(hù)的形象來博得你的關(guān)注和愛護(hù)。
同時通過肢體接觸來給予你“獎勵”，如果你是個男性的話，那芹純輪么就是在強調(diào)男女身份，促使這種保護(hù)欲感情轉(zhuǎn)向情欲。

當(dāng)然了，以上全是網(wǎng)友的瞎掰掰褲慎，僅供參考。

社交恐懼癥嗎？社恐給別人的感覺，那就是這個人不愛說話，甚至是連人都不敢見，感覺他的膽子很小，這就是社恐給別人的感覺。

自我介紹的結(jié)構(gòu)一般為：個人基本信息介紹（姓名+學(xué)院+專業(yè)+省份）+個人興趣愛好+個人特色展示（優(yōu)點、成就、典型事跡等）+結(jié)束語。

個人特色展示和結(jié)束語可視自身情況和場合進(jìn)行調(diào)整，比較低調(diào)的同學(xué)也可直接省略。上臺介紹之前和介紹完之后盡量鞠個躬，以表示尊重；整個自我介紹時間不要太長，一般2—3分鐘為宜。

自我介紹范文

1、大家好，雖然我們現(xiàn)在還不太熟 不過天氣很熱 不一會兒我們就熟了。

2、大家好，我是普普通通的美女一枚，以后大家多多關(guān)照。

3、大家好，我是可愛且魅力四射，迷人卻不失風(fēng)度的某某某。

4、大家好，我是易烊千璽還未公開的女朋友。

5、大家好，我是白敬亭老婆山東分婆。

6、大家好，我是山東當(dāng)?shù)匦∮忻麣獾牡目蓯酃?，小到什么程度呢？小到除了我誰都不知道。

7、大家好，我是xxx。什么？有人覺得我名字不好聽。我不要你覺得我要我覺得，我覺得我名字很好聽，好了別說了聽我的。

8、我叫XX，以后請大家多多關(guān)照。自我介紹這個事情不需要討論，聽我的，就這樣，謝謝大家。

9、大家好，我是03年生產(chǎn)的，目前為止所有的零件都是原裝的。左腦堪比驍龍855，右腦賽過麒麟980，理科不掉線，文科不失手?？沙商鴕ap還可籃球，不定時做個顏值主播。