喝什么可以安眠入睡

讓人可以進(jìn)入睡眠的音樂(lè)：

心曲

小茉莉

一把小雨傘

風(fēng)的足跡

走在雨中

天空之城

張三的歌

晚霞

寂靜的天空

但愿人長(zhǎng)久

往日時(shí)光

菩提花開(kāi)

睡前喝牛奶能助眠。

根據(jù)權(quán)威資料：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺；另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的"類鴉片肽"可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。

從而可知，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的問(wèn)題：

1、體內(nèi)缺乏乳糖酶的人不適合喝。大家都知道這種問(wèn)題也叫乳糖不耐癥。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人體吸收，必須在消化道乳糖酶的作用下水解為半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促進(jìn)胃酸分泌，從而加重和誘發(fā)消化道疾病。因此，患胃及十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎、膽囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手術(shù)者不能喝牛奶。這種人喝牛奶會(huì)使腸脹氣，不利于術(shù)后康復(fù)。

4、正在服鐵劑藥物的人也不能喝牛奶。當(dāng)你正在服鐵劑藥物治療缺鐵性貧血時(shí)，如果喝牛奶中的鈣質(zhì)和磷酸鹽會(huì)與鐵劑藥物結(jié)合影響藥效。

擴(kuò)展資料：

睡前要避免喝這些東西，以防影響睡眠質(zhì)量：

1、含酒精的飲料。酒精在睡眠的后半段使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋?，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料。碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無(wú)法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。

4、保健飲品。不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。

參考資料：人民網(wǎng)——牛奶可助眠，但是有人睡前不適宜喝牛奶。

參考資料：人民網(wǎng)——睡前禁止喝這四種飲料，否則影響你的睡眠