瑜伽音樂(lè)休息冥想放松60分鐘

瑜伽冥想休息術(shù)引導(dǎo)詞如下：

瑜伽冥想音樂(lè)

你們知不知道瑜伽冥想音樂(lè)是什么嗎？ 瑜伽音樂(lè)有很多種，大多都是專門(mén)為練習(xí)瑜伽時(shí)進(jìn)行使用的，而瑜伽冥想音樂(lè)就是其一，那么瑜伽冥想音樂(lè)是什么呢？下面就和我們一起來(lái)看一看了解一下吧。

一、語(yǔ)言冥想

1、曼特拉冥想：瑜伽語(yǔ)音冥想又稱"曼特拉冥想"。梵語(yǔ)詞"曼特拉"可分為兩部分："曼"的意思是心靈，"特拉"的意思是引開(kāi)去。"曼特拉"的意思是能把人的心靈從其種種世俗的思想、憂慮、欲念、精神負(fù)擔(dān)等等引離開(kāi)悄謹(jǐn)去的一切特殊語(yǔ)言。"冥想"的意思是意念和意境的結(jié)合，冥想可以幫助修煉者的精神進(jìn)入高境界，有助于身心的協(xié)調(diào)。

2、噢姆冥想：舒適坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸氣和呼氣，自覺(jué)自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，繼續(xù)做完全呼吸，但每次呼氣時(shí)，以感到舒適為限，用最深沉的、可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念語(yǔ)音"噢姆"，這個(gè)語(yǔ)音應(yīng)念得與呼氣過(guò)程一樣長(zhǎng)：噢-姆-，這時(shí)把注意力集中到語(yǔ)音上，吟誦練習(xí)約10次；然后呼氣和吸氣時(shí)都在心里對(duì)自己念"噢姆"語(yǔ)音，同時(shí)感到身體的每一個(gè)毛孔吸入數(shù)十億個(gè)"噢姆"音節(jié)，想像這幾十億個(gè)音節(jié)進(jìn)入整個(gè)心身的最深處，帶來(lái)和平、安寧和無(wú)畏心情。每一次吸氣，感到身體每一個(gè)細(xì)胞都充滿了這種和平、寧?kù)o和力量。每次呼氣，感到無(wú)數(shù)的"噢姆"音節(jié)把這和平傳播到整個(gè)環(huán)境——整個(gè)宇宙——以至一切生靈上去，此練習(xí)至少50次。此冥想的結(jié)果是入定。

3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒適坐姿，閉合雙眼百分之九十，深長(zhǎng)呼吸，注意每次呼吸；每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音念誦"噢姆·哈瑞·噢姆"，專注地聽(tīng)這語(yǔ)音，每次吸氣，心理對(duì)自己默念瑜伽語(yǔ)音"噢姆·哈瑞·噢姆"，繼續(xù)做此練習(xí)至少50次。如果心靈游離開(kāi)去，不注意語(yǔ)音，就把它輕柔地引回來(lái)，既不要強(qiáng)行集中注意力，也不要讓心靈毫無(wú)控制地東游西蕩，散漫無(wú)歸。

4、哈里波爾·尼太-弋爾冥想：梵文中的"哈里"為壯美、吸引的意思；"波爾"為冥想語(yǔ)音、說(shuō)話、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"為永恒、長(zhǎng)存的意思："弋爾"為金色的、光輝燦爛的、清凈或純潔的意思。先按瑜伽坐式坐定，兩眼部分地閉合，呼吸頗為深長(zhǎng)，每次呼氣，用可以聽(tīng)見(jiàn)的聲音反復(fù)誦念"哈里波爾·尼太-弋爾，尼太-弋爾·哈里波爾"，在誦念時(shí)，留神傾聽(tīng)此語(yǔ)音；每次吸氣，在心里給自己誦念同樣的瑜伽語(yǔ)音；在誦念時(shí)，試試保持心靈專注在瑜伽語(yǔ)音上，但是不要把這變成一種緊張注意。此法練至少50次，最多則不限。經(jīng)常練此功，心會(huì)逐漸得到潔凈而純化，有時(shí)候也許會(huì)流下愛(ài)和幸福的眼淚。

5、瑪?shù)つ恰つ獫h那冥想：這語(yǔ)音是說(shuō)原始動(dòng)因并非虛無(wú)，而是充滿精神和愛(ài)、真、善、美等吸引人的特點(diǎn)。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼氣，出聲吟誦瑜伽語(yǔ)音"瑪?shù)つ恰つ獫h那"，邊念邊聽(tīng)；每次吸氣，心里再反復(fù)誦念這個(gè)語(yǔ)音，起碼啟隱基做50次，最多次數(shù)不限。練功時(shí)，如心靈游離開(kāi)去，別感到不安或懊惱，只須輕輕把心靈引回瑜伽語(yǔ)音上。除以上語(yǔ)音冥想外，還有"瑪?shù)つ?莫漢那·本哇利·哈瑞波爾"冥想，"戈帕拉·戈文達(dá)·哇瑪·瑪?shù)つ?莫漢那"冥想，功法與上述功法大體相同，只是語(yǔ)音不同。

一、瑜伽冥想音樂(lè)更自然的聲音

1、 瑜伽冥想音樂(lè)是一種經(jīng)典瑜伽音樂(lè)，可放松身心，激發(fā)內(nèi)在潛能。讓身心在得到天人合一的相應(yīng)，迅速補(bǔ)充新的.能量，充滿自信......冥想音樂(lè)，是當(dāng)前許多國(guó)家流行的一種有特點(diǎn)、有前途的現(xiàn)代音樂(lè)形式。

2、在這種音樂(lè)和自然界音響的引導(dǎo)下，接受音樂(lè)治療者全身放松，閉目養(yǎng)神，仿佛回歸被過(guò)濾廣告 到大自然中，依照個(gè)人不同的生活攜扮經(jīng)歷進(jìn)行回憶和臆想等心理活動(dòng)，可以取得舒心、強(qiáng)身、健腦、養(yǎng)生的效果。

3、冥想音樂(lè)分為導(dǎo)入、冥想和喚醒三個(gè)階段。導(dǎo)入階段，是在音樂(lè)和自然之聲的引導(dǎo)下，身心逐步放松，排除雜念，自然呼吸，漸漸進(jìn)入冥想階段。冥想階段，是身心完全放松，隨音樂(lè)和自然之聲進(jìn)入朦朦朧朧、似睡非睡或輕輕入睡的自由臆想的美妙境界。

4、瑜伽冥想音樂(lè)?？闪钌硇牡玫匠浞中菹?，喚醒階段，練習(xí)瑜伽者是在音樂(lè)和自然之聲的引導(dǎo)下逐步恢復(fù)到清醒狀態(tài)，此時(shí)，你會(huì)感到頭腦清醒，身體輕松，精神愉悅，精力充沛，是您最自然的選擇。

形容豹子的成語(yǔ)有：以管窺豹、熊韜豹略、熊心豹膽、龍騰豹變、豺狼虎豹。龍騰豹變 [ lóng téng bào biàn ] 比喻議論風(fēng)發(fā)，能言善辯。以管窺豹 [ yǐ guǎn kuī bào ] 用竹管看豹，只能見(jiàn)其身上的一斑。比喻目光狹隘，見(jiàn)識(shí)短淺。出 處：語(yǔ)出南朝·宋·劉義慶《世說(shuō)新語(yǔ)·方正》:“此郎亦管中窺豹，時(shí)見(jiàn)一斑?！毙茼w豹略 [ xióng tāo bào lüè ] 比喻高妙的用兵謀略。熊心豹膽 [ xióng xīn bào dǎn ] 比喻非常膽大。出 處：元·紀(jì)君祥《趙氏孤兒》第三折:“老元帥！我有熊心豹膽，怎敢掩藏著趙氏孤兒?！辈蚶腔⒈?[ chái láng hǔ bào ] 泛指危害人畜的各種猛獸。也比喻兇殘的惡人。出 處：清·劉鶚《老殘游記》第八回：“實(shí)在可怕的是豺狼虎豹。天晚了，倘若出來(lái)個(gè)把，我們就壞了。

現(xiàn)在是在電影院里吧