運(yùn)動(dòng)記錄

每天記錄自己運(yùn)動(dòng)內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)中的感受，今天運(yùn)動(dòng)有沒有什么發(fā)展，耐力比以前好了之類的話。還可以寫你今天跑步的心情等。其實(shí)這個(gè)主要是可以監(jiān)督你每天鍛煉，還可以幫你培養(yǎng)你文筆，寫作水品。

運(yùn)動(dòng)的好處顯而易見：通過系統(tǒng)的鍛煉，身體素質(zhì)明顯增強(qiáng)，表現(xiàn)在力量增強(qiáng)，反應(yīng)快了，身體免疫力增加，不易生病；

自信心不斷增強(qiáng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生快樂素讓人精神振奮，久而久之心理向積極方面發(fā)展；通過運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)和別人的交流，認(rèn)識正能量的伙伴，這是最重要的，終身受益

正確的跑步過程應(yīng)該是：左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

運(yùn)動(dòng)記錄卡首先要填名運(yùn)動(dòng)員的基本情況，然后寫明運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的具體內(nèi)容和時(shí)間，然后是運(yùn)動(dòng)員參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽的具體內(nèi)容，和取得的成績。

正確的跑步過程應(yīng)該是：左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體保持正直，兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時(shí)，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170-180步。

?

運(yùn)動(dòng)總動(dòng)員，活潑好動(dòng)是孩子的天性，運(yùn)動(dòng)只重在參與，使幼兒有參與感，寓教于樂。

總序
代序
一、中國大運(yùn)河
1.運(yùn)河概覽
（1）浙江杭州
（2）江蘇揚(yáng)州
（3）河南洛陽
（4）山東濟(jì)寧
（5）河北滄州
（6）天津
（7）北京通州
2.運(yùn)河古跡
（1）南旺
（2）小河直街
（3）燃燈塔
（4）皇木廠
（5）大王廟前談邗溝
（6）召伯船閘
3.運(yùn)河名橋
（1）杭州拱宸橋
（2）杭州廣濟(jì)長橋
（3）嘉興長虹橋
（4）登云橋
（5）江漲橋
（6）北京通運(yùn)橋
4.天下糧倉
（1）含嘉倉
（2）北京南新倉
（3）富義倉
（4）洛口倉
5.大運(yùn)河上的名人
（1）白浮泉和郭守敬
（2）水利專家白英
6.余杭滾燈
（1）運(yùn)河文化
（2）揚(yáng)州曲藝
（3）從蘇唱街到揚(yáng)州八怪
（4）徽班進(jìn)京
（5）洛陽牡丹
（6）嗩吶
（7）魯西南鼓吹樂
（8）山東琴書
（9）陰陽板
（10）孔林楷木
（11）吳橋雜技
（12）滄州武術(shù)
（13）楊柳青年畫
（14）五方雜處的移民文化
（15）大運(yùn)河遺產(chǎn)小道
7.運(yùn)河美食
（1）油炸燴
（2）揚(yáng)州炒飯
（3）洛陽水席
（4）古董醬園
（5）狗不理包子
8.運(yùn)河十問
二、博物館源流
1.沈陽鐵西·工人村生活館
2.重慶涪陵·白鶴梁水下博物館
3.沈陽鐵西·工業(yè)遺址博物館

編者序：大師首次披露102招改運(yùn)心法/ 6
自序：大道中的小道/ 8
李居明簡介/ 10
第一章心靈頓悟：改運(yùn)的心法
寫個(gè)好字也行運(yùn)：人生態(tài)度三大層次/ 20
不要忘記姓快名樂：生命真言“我就是好”/ 22
人在愛中不知愛：流淚中一笑最可愛/ 24
人生一切皆是假：幸?？鞓凡攀钦鎸?shí)/ 26
真空瓶子馬上做：擁有欲才是真浪費(fèi)/ 30
何必計(jì)較惹煩惱：姓名只是三個(gè)中文字/ 33
健康手掌行運(yùn)法：能開能合能舍能取/ 35
成功是災(zāi)的道理：有錢有運(yùn)也有煩惱/ 37
屢敗屢戰(zhàn)成功人：勿占一尺劃地自封/ 39
萬試萬靈六改運(yùn)：改換磁場“撞”個(gè)好運(yùn)/ 42
增加財(cái)富實(shí)用法：要“得”先要想出畫面/ 44
禍不單行抗拒術(shù)：找出自己行運(yùn)特征/ 46
敵人變成大恩人：“感謝”是忍的大巔峰/ 48
流年兇星謝謝你：上帝對你也沒奈何/ 50
人生常存Win意：神的兒子必行好運(yùn)/ 52
罵人前方糖試食：放大優(yōu)點(diǎn)有容乃大/ 54
及時(shí)行樂跌一跤：五黃三煞同來成就人/ 58
卡拉OK是醫(yī)生：唱歌是“爽”的真含意/ 61
開拓世界觀秘法：痛苦時(shí)刻開拓視野/ 63
上完樓梯下樓梯：向上爬亦懂向低爬/ 65
與理想苦戀到底：處事瘋狂也是懷抱/ 67
沒有只攻的球隊(duì)：重整軍備也是攻門/ 69
爭氣才是好藥方：何必生氣不如爭氣/ 71
祈福磁向改運(yùn)區(qū)：創(chuàng)造心靈清洗特區(qū)/ 73
感恩是人生的發(fā)電站：“一”“人”“叩”生命保護(hù)法/ 76
做一個(gè)善意先生：一切的事都是好事/ 79
謹(jǐn)記三“自”和三“有”：三“本”一“樂”成就大業(yè)/ 82
煩惱小姐不煩惱：痛苦先生從此不苦/ 85
一人有一個(gè)觀想：開放心內(nèi)清凈蓮花/ 88
靜靜為自己革命：為愛你的人站起來/ 93
任人戳背也心甜：是非以不辯為解脫/ 96
人生如此多嬌俏：改運(yùn)棋盤進(jìn)退由人/ 99