每天喝一杯咖啡加牛奶好嗎

牛奶和咖啡是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的飲品，但是要說睡前喝，當然是喝牛奶了。睡前喝咖啡只會越喝越精神。如果不想睡不著的話，睡前不建議各位喝咖啡。

咖啡里面含有咖啡因，咖啡因會刺激我們的神經(jīng)，讓我們的神經(jīng)變得活躍。我們睡前喝咖啡，只會影響我們的睡眠質(zhì)量，讓我們越喝越精神。

而睡前喝牛奶，是可以起到助眠作用的。

為什么牛奶有助眠作用呢？這之中是有科學依據(jù)的。

牛奶里面有色氨酸，這種物質(zhì)可以刺激人的大腦神經(jīng)分泌有益睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺和褪黑激素。這兩種物質(zhì)可以幫助我們更快進入睡眠狀態(tài)，提高我們的睡眠質(zhì)量。

另外，牛奶還能刺激我們的身體分泌"類鴉片肽"，這種物質(zhì)和我們的神經(jīng)進行作用，可以幫助我們舒緩身體，緩解疲勞，讓我們的睡眠質(zhì)量得到明顯提高。

雖然說睡前喝牛奶是有許多好處，但是顏小二在這里還是不得不提醒大家。大家在喝完牛奶以后，要去刷牙洗口。

牛奶雖然助眠，但是畢竟是有機物。睡前攝入有機物，有機物在口腔中殘留，一個晚上以后，口腔里的細菌將比較活躍，這對我們的牙齒不好，同時我們也容易有口氣。所以建議各位在睡前喝完牛奶以后，一定記得刷牙，清潔我們的口腔。

其實顏小二不是很建議各位睡前攝入有機物，無論是吃的，還是喝的。

因為我們在夜里進入睡眠狀態(tài)后，身體是要休息的，如果我們睡前攝入了吃的喝的，這便會給我們的身體造成一定負擔，同時也不宜于我們保持口腔衛(wèi)生。

如果睡眠質(zhì)量還不錯的話，建議還是不要臨睡前喝牛奶了。

可以。

牛奶咖啡：

準備用料：咖啡粉30g、牛奶1包、糖適量。

1、準備好咖啡粉。

2、把咖啡粉放咖啡壺的濾網(wǎng)中。

3、在水糟里加入適量清水，讓咖啡壺開始工作。

4、當咖啡壺工作結(jié)束后，把濾出的咖啡液倒杯子里。

5、加入適量的白糖，攪拌均勻。

6、倒入適量的牛奶。

7、攪拌均勻即可飲用。