補(bǔ)氣養(yǎng)血食療養(yǎng)生配方

平時(shí)多煮雞蛋桂圓紅棗花生紅糖水對(duì)補(bǔ)血的作用很好，尤其是對(duì)于女性，血?dú)獠蛔?、血壓低很管用。補(bǔ)腎的話可以多吃羊肉、韭菜、黑色食物。綜合的話建議試下強(qiáng)身復(fù)方高山紅景天來調(diào)理。

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桂圓紅棗都是補(bǔ)血的。
桂圓（龍眼）功效：性溫味甘，益心脾，補(bǔ)氣血；具有良好有滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。
紅棗的功效不用說了吧？但是這兩個(gè)食材都屬于大補(bǔ)氣血的，一般吃點(diǎn)煎炸東西就上火的人還是少喝，還有在經(jīng)期的時(shí)候最好不要喝。

氣色不好，很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，紅棗，枸杞，黑豆等，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅(jiān)持吃。一般堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。

這事是這樣的，吃藥不可能經(jīng)常服用，因?yàn)樗幨撬幦侄?，只有注意平時(shí)的飲食，才能更好的調(diào)理，肝功能對(duì)于我們?nèi)梭w的健康有非常重要的作用。

我早就訂閱了，上個(gè)星期收到了一封訂閱確認(rèn)函。馬老師就是無(wú)私，還贈(zèng)送了我一份09年的養(yǎng)生雜志，我是俱樂部會(huì)員雖然已經(jīng)收到兩份雜志了，但我還是很驚喜，馬老師的東西太喜歡了，再多也不嫌多。。。。

我理解的食療養(yǎng)生:即是通過在適當(dāng)?shù)脮r(shí)候吃對(duì)應(yīng)的適量的營(yíng)養(yǎng)食品來起到很好的補(bǔ)充就是食療養(yǎng)生,請(qǐng)注意是適時(shí)、適量；

《吃對(duì)蔬菜排好毒》林素菊·著
《對(duì)癥水果養(yǎng)生寶典》郭玉梅 孫春峰·著

吃雞蛋，可以美白

??方子一：砂仁羊肉湯
將砂仁10克，白胡椒3克， 生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補(bǔ)虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用。
方子二：清燉鯽魚
原料：鯽魚1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。
制法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟，生姜切片后放魚上幾片，其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內(nèi)，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時(shí)，取出藥包加入味精即可。
功效：溫胃止痛，克輔治虛寒胃痛，對(duì)清水腹瀉，腹痛也有效。??