補(bǔ)骨食療養(yǎng)生

雞肉 ， 雞湯多吃些。大骨頭湯，與骨髓呀 。青菜也不可缺少，所謂營(yíng)養(yǎng)均衡的。

對(duì)于中醫(yī)來說,藥物和食物本來就不行廳卜區(qū)分,中醫(yī)是天地萬物隨手入藥的,即使在藥柜里面,也有很多是蔬菜水果,稱呼改變檔穗了而已.只是在組方時(shí)候,未必是按口伏氏味提供的.

可到央視網(wǎng)養(yǎng)生頻道，里面有專業(yè)可靠的養(yǎng)生知識(shí)、養(yǎng)生美容知識(shí)。

??方子一：砂仁羊肉湯
將砂仁10克，白胡椒3克， 生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補(bǔ)虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用。
方子二：清燉鯽魚
原料：鯽魚1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。
制法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟，生姜切片后放魚上幾片，其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內(nèi)，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時(shí)，取出藥包加入味精即可。
功效：溫胃止痛，克輔治虛寒胃痛，對(duì)清水腹瀉，腹痛也有效。??

氣色不好，很大一部分原因是飲食不規(guī)律造成的。建議大家要多吃一些補(bǔ)氣血的食物，紅棗，枸杞，黑豆等，通過食療來根本解決問題。 一定要在日常生活中堅(jiān)持吃。一般堅(jiān)持一個(gè)月左右就可以看到明顯的氣色好轉(zhuǎn)。

我早就訂閱了，上個(gè)星期收到了一封訂閱確認(rèn)函。馬老師就是無私，還贈(zèng)送了我一份09年的養(yǎng)生雜志，我是俱樂部會(huì)員雖然已經(jīng)收到兩份雜志了，但我還是很驚喜，馬老師的東西太喜歡了，再多也不嫌多。。。。

我理解的食療養(yǎng)生:即是通過在適當(dāng)?shù)脮r(shí)候吃對(duì)應(yīng)的適量的營(yíng)養(yǎng)食品來起到很好的補(bǔ)充就是食療養(yǎng)生,請(qǐng)注意是適時(shí)、適量；

《吃對(duì)蔬菜排好毒》林素菊·著
《對(duì)癥水果養(yǎng)生寶典》郭玉梅 孫春峰·著

吃雞蛋，可以美白

、養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃；2、開胃健脾、寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山；3、祛濕清熱美白配方：蓮子、茯苓、芡實(shí)、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆；4、滋養(yǎng)延年、智慧配方：黑芝麻、核桃；5、排毒纖體配方：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽；6、降三高配方：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生；7、補(bǔ)腎助元、烏發(fā)配方：芡實(shí)、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。8、安神助眠食療配方：蓮子、芡實(shí)、紅棗、黑芝麻；9、生地烏發(fā)食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實(shí)；10、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根；11、補(bǔ)腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏。