緩解心理疲勞的方法

1. 形容極度疲倦的四字成語

精疲力竭、竭：盡。精神、力氣消耗已盡。形容非常疲勞。

心力交瘁、交：一齊，同時；瘁：疲勞。精神和體力都極度勞累。

疲憊不堪、疲憊：極度疲乏；不堪：不能忍受。形容非常疲乏。

勞形苦心、身體疲勞，精神困乏。

身心交瘁、身體衰弱，精神不振。

人困馬乏、人馬都很疲乏。形容旅途勞累。

鞍馬勞頓、頓：困頓。騎馬趕路過久，勞累疲困。形容旅途勞累。

舟車勞頓，

舟車：船與車，泛指一切水陸交通工具。勞頓：勞累疲倦。形容旅途疲勞困頓。

出 處

錢鐘書《圍城》第二章：“那兩位記者都說：‘今天方博士舟車勞頓，明天早晨到府聆教?！?/p> 2. 已經(jīng)非常疲勞,能表示的成語四字成語

精疲力盡 [ jīng pí lì jìn ]

【解釋】：精神疲乏，氣力用盡。形容精神和身體極度疲勞。

【出自】：漢·焦延壽《焦氏易林·巽》：“蹇驢不材，駿驥失時，筋勞力盡，罷于沙丘?！碧啤ろn愈《論淮西事宜狀》：“雖時侵掠，小有所得，力盡筋疲，不償其費(fèi)?！?/p>

【示例】：我才逃到這里來，已經(jīng)~了，還有什么辦法呢？

◎巴金《寒夜》

【語法】：聯(lián)合式；作謂語、賓語、定語；形容精神和身體極度疲勞

3. 表示困乏的四字詞語

鞍馬勞倦 指長途跋涉或戰(zhàn)斗中備嘗困乏

短吃少穿 指衣食困乏

勞形苦心 身體疲勞，精神困乏

鞍馬勞困 指長途跋涉或戰(zhàn)斗中備嘗困乏。

蒙袂輯屨 用袖子蒙著臉，腳上拖著鞋。形容十分困乏的樣子。

身心交病 交：一齊，同時；?。豪Х?。身體和精神都很困乏。

車煩馬斃 形容旅途勞頓困乏。

魂勞夢斷 形容日夜思念，精神困乏。

缺吃少穿 指衣食困乏。亦作“缺吃短穿”。

車怠馬煩 〖解釋〗車危且馬疲。形容旅途困乏。?。和ā按?。同“車殆馬煩”。

缺吃短穿 〖解釋〗指衣食困乏。同“缺吃少穿”。

抒情。或ＤＪ。

授人以魚不如授人以漁

怎樣寫讀后感：
讀后感的意思就說讀了一本書，一篇文章，一段話，或幾句名言后，把具體的感受和得到的啟示寫成的文章，這就稱之為讀后感
讀后感的格式：
第一段把書里面的一些主要的內(nèi)容，加以概括，作者寫了些什么，想表達(dá)些什么。
第二段選擇一個其中比較重要的點(diǎn)，也可以是自己認(rèn)為重要的一些地方，把它表達(dá)出來，切記是要用記得語言最好不要摘抄。比如說我覺得那些地方寫得好哪些地方有隱含的意思，我有什么樣的看法。
第三段聯(lián)系實(shí)際的生活，把書里的和生活中的結(jié)合起來，抒發(fā)下真情的實(shí)感，生活中怎么怎么樣，我覺得怎么怎么樣，我學(xué)到了些什么。
做到以上3點(diǎn)，那么這篇讀后感基本就出來了
當(dāng)然不一定就三段
中間可以自己分，詳略得當(dāng)就好
但是結(jié)構(gòu)層次一定要鮮明，讀和感結(jié)合，重點(diǎn)在“感”上。
讀后感通常有三種寫法：一種是縮寫內(nèi)容提綱，一種是寫閱讀后的體會感想，一種是摘錄好的句子和段落。題目可以用《×××讀后感》，也可以用《讀×××有感》。?
首先事要審清題目。在寫作時，要分辨什么是主要的，什么是次要的，力求做到“讀”能抓住重點(diǎn)，“感”能寫出體會。?
其次要選擇材料。讀是寫的基礎(chǔ)，只有讀得認(rèn)真仔細(xì)，才能深入理解文章內(nèi)容，從而抓住重點(diǎn)，把握文章的思想感情，才能有所感受，有所體會;只有認(rèn)真讀書才能找到讀感之間的聯(lián)系點(diǎn)來，這個點(diǎn)就是文章的中心思想，就是文中點(diǎn)明中心思想的句子。對一篇作品，寫體會時不能面面俱到，應(yīng)寫自己讀后在思想上、行動上的變化，摘取其中的某一點(diǎn)做文章。?
第三，寫讀后感應(yīng)以所讀作品的內(nèi)容簡介開頭，然后，再寫體會。原文內(nèi)容往往用3～4句話概括為宜。結(jié)尾也大多再回到所讀的作品上來。要把重點(diǎn)放在“感”字上，切記要聯(lián)系自己的生活實(shí)際。?
最后，寫讀后感的注意事項(xiàng)：①寫讀后感絕不是對原文的抄錄或簡單地復(fù)述，不能脫離原文任意發(fā)揮，應(yīng)以寫“體會”為主。②要寫得有真情實(shí)感。應(yīng)是發(fā)自內(nèi)心深處的感受，絕非“檢討書”或“保證書”。③要寫出獨(dú)特的新鮮感受，力求有新意的見解來吸引讀者或感染讀者。

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工作回家后，放下所有事情，關(guān)好門，拉好窗簾，穿上寬松的衣服（或者不穿），泡一杯茶，放一點(diǎn)輕音樂，現(xiàn)在是夏天，有藤椅這類的更好，閉上眼靜靜的躺著，盡量讓自己放松，忘掉一切煩惱的事情。
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泡個澡，泡個腳，舒舒服服睡個覺

飲食、作息規(guī)律，早睡早起，多運(yùn)動，每日八杯水不可少