八段錦口令帶呼吸完整版

不能強求的，要不會呼吸急促對練功者不利。要慢而勻而緩而長。自然就好不要想著一步到位。

這個沒有快捷方式
有的只是日復一日的練習
熟能生巧是不二法門！

很可惜……我曾經(jīng)有……

但剛剛被富強、民主、文明、和諧，自由、平等、公正、法治，愛國、敬業(yè)、誠信、友善。了

腦死亡與心死亡

調(diào)整長跑的呼吸節(jié)奏的正確方法：
1、正確的跑步呼吸要講究節(jié)奏，要和步速協(xié)調(diào)起來。一般三步一呼三步一吸，較適合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要干凈，最好作深呼吸，以確保氧氣在肺部充分交換，也更容易配合步伐頻率。
2、跑步時的動作也會影響到呼吸。有的人習慣聳肩，造成肩胛骨上提，這樣跑步時肌肉就會收緊，使得呼吸不完全，甚至根本沒法深呼吸。建議呼吸要慢、要深。從中低強度的運動開始，鍛煉自己的心肺功能。只要掌握了最適合自己的呼吸節(jié)奏，跑步或更大強度的鍛煉，都會變的簡單。

首先跑步之前需要進行熱身，一邊熱身，一邊練習腹式呼吸。在跑步的時候，盡量不要使用嘴呼吸，應該養(yǎng)成用鼻子呼吸的好習慣。因為用鼻子吸氣可以很好的過濾空氣中的灰塵，同時也能為我們的身體提供穩(wěn)定的氧氣。
如果經(jīng)常張開嘴呼吸的話，在寒冷的季節(jié)可能會引起咳嗽，喉部不適，而且也會感到非常的疲勞。跑步的時候呼吸需要和步伐配合?？梢韵扔帽亲游鼩?，然后跑兩三步再用力朝外吐出氣體。經(jīng)常跑步自然而然就會逐漸熟練。
跑步需要及時調(diào)整呼吸，否則容易導致呼吸不順，甚至可引發(fā)一些病癥。跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
無論是長跑，還是短跑快跑或者慢跑，調(diào)整呼吸都是非常重要的。在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由于呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，占據(jù)在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。要想加大呼氣量，就用口呼氣，并有意識加大呼氣的量和呼出的時間。長跑是有氧運動,要掌握呼吸節(jié)奏，呼吸與自己的步頻相適應。

我沒有他的完整吧，我就分段的視頻，你想不想。

松靜為主
初期不管呼吸，以學好動作為目的
熟悉以后呼吸會自然而然的配合上動作
然后，還是松靜

個人理論:道家講究有始有終，棚源吵陰陽相克相生，人出生第一口氣是呼，呼出胎中之氣，死鏈侍亡即裂簡是呼出最后一口氣，即有始有終；陰陽即道，呼出濁氣，吸入清氣，排濁而生，排濁而離，無牽無掛