情緒疏導兒歌

寶寶你現(xiàn)在是不是有些難過呀，那你就哭出來吧，別在心里憋著好嘛？寶寶你現(xiàn)在是不是很生氣呢，那你為什么要生氣呢跟媽媽講一下好不好？寶寶你發(fā)脾氣的時候很難看，如果您變得漂亮就不要發(fā)脾氣好不好？

如何疏導孩子的負面情緒

01

理解、接納孩子的壞情緒

情緒沒有對錯之分，任何人都會產(chǎn)生情緒，被觸犯了會生氣，失敗了會難過，這些情緒都是人正常的反應。當孩子出現(xiàn)情緒反應時，父母要用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。父母可以平靜地告訴孩子我知道你現(xiàn)在心情不好，你需要我陪你平靜一會還是自己平靜呢?"讓孩子感受到你是理解他的。

02幫助孩子疏解情緒并理清原因

孩子產(chǎn)生負面情緒時，父母首先要協(xié)助孩子覺察、認清自己的情緒，比如問一問孩子”看你哭得這么傷心，一定很難過，對不對?”讓孩子明了自己的感覺。之后繼續(xù)問問孩子“今天是不是發(fā)生什么事了?”協(xié)助孩子正確表達情緒，理清情緒背后的原因。只有找到情緒反應的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。

03引導孩子思考解決方案

等孩子情緒慢慢緩和下來后，引導孩子主動思考辦法去解決困擾自己的問題。比如孩子和其他小朋友發(fā)生矛盾時，引導孩子思考有效的方法去解決矛盾，而不是一直陷在負面情緒中。

父母要培養(yǎng)孩子的情緒管理能力，幫助孩子疏解情緒，不要壓抑，而是選擇合適的方式發(fā)泄自己的情緒。

04給孩子滿滿的安全感

安全感是孩子面對這個世界的勇氣源泉，擁有安全感的孩子，也會擁有更多抵御壞情緒的力量。對孩子來說，老師的鼓勵、父母的認可都是安全感最大的來源。當孩子有負面情緒時，告訴孩子不管他有怎樣的情緒，他都是被愛著的。父母要明確表示會接納他的情緒，理解他的心情，并鼓勵孩子勇敢表達自己的情緒，將自己的想法說出來。

人非圣賢，我們不可能對所有事情都是包容的態(tài)度，更何況大學生處于成長期，周圍形形色色的人，極易受到情緒的影響，出現(xiàn)心情低落、失控是很正常的現(xiàn)象，我們可以通過以下方式調(diào)節(jié)和疏導：

1、學會直面情緒：如果我們每次有情緒都選擇逃避、壓制，那么總有一天被我們逃避壓制的情緒就會更加猛烈地爆發(fā)，所以首先要直面正視它。

2、學會宣泄情緒：
我們可以通過某種途徑把壞情緒宣泄出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以放肆的吶喊、可以忘乎所以地玩樂。當情緒進行宣泄后，我們才會得到釋放，變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才不容易沖動行事。

3、參加社會實踐、增加閱歷：
大學生們因為沒有出社會，不知道社會的復雜，并處于成長期，還是孩子，所以一般內(nèi)心也比較脆弱，經(jīng)不起打擊和失意，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產(chǎn)生消極的情緒。所以我們可以利用空余時間，多與社會接觸，參加一些實踐活動，與人打交道，盡可能的增加社會閱歷，看的多了，見識的多了，自然就更堅強，就不容易產(chǎn)生情緒上的波動了。

4、認真學習、樂觀生活：
大學生的重心還是學習，平時該認真上課的時候就全身心投入，不要有太多杞人憂天的雜念，一定要努力學習、積極向上，保持著對生活的希望和溫良，相信世界是美好的，保持一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。

總之，人生不如意十之八九，切記不要因為一時的小失意就放棄積極向上和希望，有情緒就傾訴宣泄，勇于直視它、戰(zhàn)勝它！偶爾看看花，看看日出和日落，只要我們還滿懷希望，終有守得花開見月明的那刻。