堅持運動的兒歌

現(xiàn)在的我非常喜歡運動。
每天90個波比跳，還有一萬二的徒步。
這兩個是每天的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
如果因為應(yīng)酬，食物的攝入量超標的話。
會增加運動量，來抵消過量的營養(yǎng)攝入。

堅持運動百利而無一害
運動可以讓孩子強身健體
也可以讓孩子飲食和睡眠規(guī)律
總之是各種有益

謝這個我深有體會，本人陸陸續(xù)續(xù)健身三年，從小就喜歡體育運動，練過散打，泰拳，當過武館教練，大學期間時間比較多，自學的健身，經(jīng)過這幾年的實踐，效果也是不錯的。
長期堅持是什么體驗？我倒沒有刻意堅持，三天不練，渾身不自在，一個禮拜安排三天晚上去健身房，每次從將近八點練到快十點左右，三天安排背，胸，腿，每次附帶練腹肌，手臂，肩膀，效果還是非常好的， 還有一個，我非常喜歡搏擊，常以打沙包作為熱身的方式，這個比跑步有趣，打沙包拳腿并用，也是不錯的有氧運動，還可以發(fā)泄一下當天的壞情緒。
運動讓人身心愉快，身體健康，本人一年幾乎沒什么問題，感冒都幾乎沒有，強壯的肌肉讓你穿衣更有型，自信也上去了!
長期的鍛煉讓我已經(jīng)停不下來了，生命在于運動，生命不息，運動不止，運動已經(jīng)融入我的血液中，正如李小龍先生說的那樣：武術(shù)是一種生活方式，練武只是一種表達自我的方式。 我覺得不僅僅是武術(shù)，體育運動都是如此！好了，說的再多，不如行動起來，下面是本人去年夏天的肌肉照， 那時沒找到感覺，現(xiàn)在肌肉大多了，但當時還是有訓(xùn)練痕跡的，哈哈

如果你想強壯，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聰尺正肆明，跑步吧?。ü畔ＥD格言）

生命在于運動.（法國啟蒙思想家——伏爾泰）

生命需要運動.（希臘哲學家——亞里斯多德）

科學的基礎(chǔ)是健康的身體.（波蘭科學家——居里夫人）

運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。（法國醫(yī)學家——蒂素）

身體虛弱，它將永遠不全培養(yǎng)有活力的靈魂和智慧。（德國詩人——盧梭）

世上沒有比結(jié)實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。（俄國詩人——馬雅可夫斯基）

運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產(chǎn)生、增進、保持體力和健---亞里士多德

日復(fù)一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓(xùn)練的熱情和提高運動的技能。——塞涅卡

運動是一切生命的源泉.——達·芬奇

一個埋頭腦力勞動的人，如果不經(jīng)常活動四肢，那是一件極其痛苦清冊的陵轎事——列夫·托爾斯泰

我生平喜歡步行，運動給我?guī)砹藷o窮的樂趣?！獝垡蛩固?br/>
靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾

比如說：昨天剛拿到全明星賽MVP的KOBE來說，他就是很刻苦。是 666訓(xùn)練法科比666魔鬼訓(xùn)練法 每周6天，每天6個小時，每次6個階段的“魔鬼訓(xùn)練 以下是6個階段: 投藍中距離+三分 共6000次！ 跳箱 6000次！ 100米沖刺訓(xùn)練 6000次！ 舉杠鈴 600！. 600深蹲 600俯臥撐 每天投籃練習:投中!3000個跳投.記住是投中. 5組仰臥起坐,每組200次, 3組杠鈴彎舉,每組15次 2組杠鈴臥推,每組15次, 再來折返跑20次,20米,休息 投中300個擦板跳投, 四組弓步挺舉,每組15次 四組三頭肌推舉,每組10次 2次800米 疲勞后再來5次四百米 3組小腿腓腸肌訓(xùn)練,每組12次 休息 10組深蹲,每組2次, 4組反身腹部訓(xùn)練,每組10次 3組搶籃板接跳投訓(xùn)練 再來10次100米跑 緊接著要投中100個罰球 休息 四組肩部推舉,每組8次 5組韌帶拉伸,每組12次 4組器械下拉,每組10次 4組低位劃船訓(xùn)練,每組10次 3組俯臥腿彎舉,每組10次 再來3組17米折返跑 休息,反復(fù)觀看比賽錄象 最后3組自殺式訓(xùn) 沒有人比他更刻苦了，絕對沒有?。。v史上的那個洪荒時代也沒有，以后，幾乎也沒有?。。?！

馬拉松長跑這種故事多的是，就是今年奧運會上有個外國選手，最后一個跑到終點，他好像是在中場暈倒了還是腿怎么了，我也是看新聞知道的，當時全場觀眾起立，歡迎他，甚至蓋過了冠軍的風采，她叫坦桑尼亞的阿赫瓦里,她的經(jīng)典名言“我的祖國把我從7000英里外送到這里，不是讓我開始比賽，而是要我完成比賽”。

一開始，并不喜歡。而是鍛煉著鍛煉著。發(fā)現(xiàn)自己瘦了，穿衣服居然還挺不錯的，就開始一直堅持。還有運動時出汗的感覺真是一級棒，還可以皮膚新層代謝，這樣子，皮膚又好，又能運動，一舉兩得。每天可以為了運動花時間，得到意想不到的效果。運動的人和不運動的人差距太大了，可能一個星期，一個月看不出來，但是啊，一年兩年乃至以后，都是有明顯的變化的，明顯運動的人年輕。

剛開始肯定是累

有一句俗話說：“生命在于運動”，所以堅持運動，就能夠改善我們身體狀況。作家楊大俠楊科透露，在運動中激活自己。