現(xiàn)在有好多煩惱啊，怎么辦？

出現(xiàn)令人不順心或不暢快的人或事，就會(huì)令人不順心或不暢快。由于人是群居的物種，在生活中避免不了會(huì)與人打交道，不斷的解決問題和事情，其中難免會(huì)遇到解決不了的問題和不喜歡交往的人。煩惱也變得越來越多。更甚者，長(zhǎng)時(shí)間積壓煩惱，開始變得焦慮、不安。

4大建議：

1、積極的心理暗示

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。積極的心理暗示讓自己的情緒好轉(zhuǎn)。

2、接納自己。

對(duì)自己不要太自責(zé)，不否定自己的失落狀態(tài)。安心陪伴失落的自己。要相信這個(gè)失落的情緒會(huì)過去的。做一些有助于調(diào)整情緒的事情。比如運(yùn)動(dòng)，跑步、旅游，對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用，情緒壓抑的時(shí)候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。記住一定不要強(qiáng)迫自己做不喜歡做的事。

3、注意力轉(zhuǎn)移法

請(qǐng)你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會(huì)豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時(shí)，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會(huì)消除苦惱。

4、把負(fù)情緒發(fā)泄出來

對(duì)不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】?。所以，該哭時(shí)應(yīng)該大哭一場(chǎng)；心煩時(shí)找知心朋友傾訴；不滿時(shí)發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時(shí)適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時(shí)可以唱唱?dú)g快的歌，這些都能把不好的情緒發(fā)泄出來。