失眠如何自行調(diào)理？

一般情況下，失眠考慮是平時(shí)壓力過(guò)大引起的。失眠的調(diào)理方法有三種:

1、睡覺(jué)前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量;

2、多參加體育鍛煉。當(dāng)機(jī)體出現(xiàn)困倦的情況時(shí)，機(jī)體的自我保護(hù)機(jī)制就打開(kāi)了，進(jìn)一步就會(huì)想著睡覺(jué);

3、為了不讓自己在睡覺(jué)的時(shí)候想明天的事情，可以在睡覺(jué)前一段時(shí)間把第二天要做的事情都寫(xiě)下來(lái)。病情嚴(yán)重者，建議實(shí)體醫(yī)院就診，查明原因，明確診斷，對(duì)癥治療，避免耽誤病情。