當孩子在夜晚睡不著躲在被窩里玩怎么辦？

如果時間充裕的話，可以在白天空閑時間帶孩子多運動運動，消耗精力，晚上沒什么精力玩了。補充一下，米飯之類的糖類食物吃得一些會讓人的血糖指數升高，也就會讓人想睡覺，這也是中國人是全世界唯一有睡午覺習慣的人群的原因（因為中午吃飯吃得多，血糖有所升高），適當調整一下飲食中糖分的比例，稍微多吃些米飯，也會讓孩子沒什么精力玩。還有一個助眠的方法，吸氣，憋氣幾秒再呼出來，過不了多久就會有睡意。最后也可以用一些安神的香氛，不過最重要的還是把玩的東西收拾起來。

寶寶晚上不睡覺，可能是白天睡眠過多，也可能是寶寶缺鈣，缺鈣的寶寶夜間睡眠差。缺鈣的話建議補鈣及維生素D。減少白天的睡眠時間，要主動剝奪寶寶的睡眠時間，讓寶寶多玩，少睡覺。

要引導孩子早睡早起的習慣，孩子在被窩里玩可以給孩子講故事，這樣孩子慢慢就會睡著了