跑步時(shí)，做到哪些要點(diǎn)才能獲得輕松良好的跑步體驗(yàn)？

先跑后走。如果你剛開(kāi)始跑步，你可以把步行和跑步結(jié)合起來(lái)。如果你發(fā)現(xiàn)很難一次跑5分鐘，你可以先跑2分鐘，然后走2分鐘，或者跑1分鐘，然后再走2分鐘。然后你就可以根據(jù)這種間歇訓(xùn)練法來(lái)提高你的體能水平。在接下來(lái)的4到5周內(nèi)，你可以一次堅(jiān)持訓(xùn)練15到20分鐘。