有沒有一些緩解暴躁易怒等負(fù)面情緒情緒，提升個(gè)人自律，修養(yǎng)的書籍？

你是否想要進(jìn)步，卻遲遲沒有行動(dòng)？你是否總因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就暴躁不堪？如果你總是被負(fù)面情緒左右，試著通過讀書改變自己吧！

一、控制負(fù)面情緒

《我的情緒為何總被他人左右》

[美]阿爾伯特·埃利斯/阿瑟·蘭格

【推薦理由】

有時(shí)憤怒并不來源于自身，而是被身邊的人影響。本書教你如何避免別人引起你的情緒爆發(fā)，教你成為自己情緒的主人，教你在他人或某件事管控你的情緒時(shí)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。

你是否跟我一樣，在日常生活中總感覺被別人牽著鼻子走。很多時(shí)候我們承受著來自工作，上級(jí)的刁難，同事的排擠和日常繁瑣事物的壓力，如果我們不管控自己的情緒，往往會(huì)給生活帶來不好的影響。

書中闡述了主要的四種不良情緒：

過分煩躁，過分生氣，過分抑郁，過分內(nèi)疚。這本書幫我們更好的去認(rèn)識(shí)和接納自己的情緒，用四個(gè)步驟來思考問題的方式，改善自己的情緒，擺脫被他人掌控情緒的厄運(yùn)。

當(dāng)我們?cè)谇榫w當(dāng)中時(shí)，不是去任由情緒發(fā)泄，而是選擇去看見它，看見我們的負(fù)面情緒是如何產(chǎn)生的，是如何影響自己的，去接納并尋找更優(yōu)的方式。

所有的敏感和在意，都是我們內(nèi)心的一種自我較量。學(xué)著鈍感一點(diǎn)，和自己和解，和這個(gè)世界和解，舒服的與自己相處。有的敏感和在意，都是我們內(nèi)心的一種自我較量。學(xué)著鈍感一點(diǎn)，和自己和解，和這個(gè)世界和解，舒服的與自己相處。

《給大人們的情緒使用說明書》水島廣子

【推薦理由】這本書是醫(yī)學(xué)博士水島廣子從心理科學(xué)的角度，給出的50余個(gè)負(fù)面情緒管理方法。親身實(shí)踐，非常實(shí)用！

書中針對(duì)憤怒、焦慮、不悅、悲傷、懊惱、寂寞、內(nèi)疚等情緒，都做了分析、梳理和建議。

其中關(guān)于“了解情緒的作用”這一板塊，給了我很大的驚喜，它讓我轉(zhuǎn)換到了一個(gè)理性的角度去看待負(fù)面情緒，這在一定程度上已經(jīng)消減了我的部分心理壓力。

比如：

1. 憤怒的作用：釋放出“現(xiàn)實(shí)與理想之間存在著令人不悅的偏差”的信號(hào)
2. 焦慮的作用：釋放出“目前的處境不安全”的信號(hào)
3. 悲傷的作用：釋放出“我失去了某樣?xùn)|西”的信號(hào)

通過理解這些信號(hào)，我們能很快地發(fā)現(xiàn)問題所在，并且能快速地著手處理。

而且書中所舉的案例非常接地氣，是我們?cè)谏钪卸喽嗌偕俣紩?huì)經(jīng)歷過的，所以很能引起我的共鳴。作者所用的詞匯，也非常樸素，讀起來有種在跟她閑話家常的感覺。

二、學(xué)會(huì)自律，提升修養(yǎng)

《規(guī)劃最好的一年》

[美]邁克爾·海亞特

【推薦理由】書中其名，這是一本能讓你學(xué)會(huì)復(fù)盤，激發(fā)動(dòng)力，改變現(xiàn)狀，并且清晰未來規(guī)劃的書。

你可能也規(guī)劃過自己的末來，但最后是不是都不了了之了吧。原因可能并非你毅力不足，而是你的規(guī)劃有問題。規(guī)劃不合理，就會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)出差錯(cuò)。

在這本書中，作者用五步幫助我們找出計(jì)劃失敗的原因，并給出了成功率較高的制定計(jì)劃的方法。讀完之后就像上了一堂人生規(guī)劃課。這本書適合所有人生沒有規(guī)劃，想要改變卻無力改變的人，希望它能出現(xiàn)在你的書單當(dāng)中。

《下班后開始新的一天》柳韓彬

【推薦理由】事例貼近生活，作者介紹的方案系統(tǒng)、具體、好上手，輕松幫我們追回溜走的精力和時(shí)間。

本書的作者曾經(jīng)每天都是在沮喪中入睡，在焦慮中醒來，經(jīng)歷過職業(yè)倦念后，她決心改變生活狀態(tài)，規(guī)劃好下班后的時(shí)間，不再做“工作機(jī)器”和“躺平的尸體”，通過努力修煉提升自己，如今已成為資深斜杠青年，實(shí)現(xiàn)副業(yè)收入翻倍。

她的晚間時(shí)間管理秘訣，不打雞血，不反人性，值得我們打工人學(xué)習(xí)和實(shí)踐。

活在當(dāng)下，而不是活在對(duì)未來的焦慮中。用下班時(shí)間做一些內(nèi)心想做的事情，才是把自己從工作焦慮中抽離出來的好辦法。

《讀書與生活》賈平凹

【推薦理由】想要提高個(gè)人修養(yǎng)，讀書應(yīng)該是最簡(jiǎn)單的方法了。和文學(xué)大家們學(xué)習(xí)讀書，感悟生活，豈不是人生樂事？

書中收錄了賈平凹、周國(guó)平、畢淑敏等58位名家的65篇散文佳作，從讀書、樂事、散步、美食、茶酒、人生等6個(gè)方面，帶你走進(jìn)閑適自在的精神境地，讓你更好地親近這個(gè)世界，懂得生活的本質(zhì)和意義。

• 關(guān)于讀書，周國(guó)平說：“讀書的癖好能夠使人獲得一種更為開闊的眼光，一個(gè)更加豐富多彩的世界?！?/li>

• 關(guān)于生活，賈平四說：“我是素不請(qǐng)人去吃飯的，邀人品茶卻是常事，那一日，眾朋友必喝得神清氣爽，思維敏捷，妙語迭出，似乎都成了君子雅士。

• 關(guān)于人生，蔣勛說：“生命里愛戀的對(duì)象應(yīng)該是自己，寫詩(shī)給自己，與自己對(duì)話?！?/li>

和大家分享書中我最喜歡的一段話：

日子是一天天地走，書要一頁頁地讀。清風(fēng)朗月水滴石穿，一年幾年一輩子地讀下去。書就像微波，從內(nèi)向外震蕩著我們的心，徐徐加熱，精神分子的結(jié)構(gòu)就改變了，成熟了，書的效力凸顯出來。

在浮躁的世界，愿我們做一個(gè)內(nèi)心富足的人，學(xué)會(huì)讀書、享受生活，更好地親近這個(gè)世界，懂得生活的本質(zhì)和意義。