初中生睡眠問題

俗話說得好:早睡早起身體好。

既然咱已經(jīng)做到了早起，何必去嫌棄她呢。你每天在這個(gè)時(shí)間起，是不是已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣了?體內(nèi)的生物鐘已經(jīng)定好時(shí)了!呵呵。

早睡呢?是不是睡得晚啊?現(xiàn)在是要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)的，但不能睡得太晚，反而影響了第二天的課程，這是得不償失。每天保證最起碼6-7個(gè)小時(shí)的睡眠。

還有，人的一晚是分淺睡眠和深睡眠的，所以只要深睡眠睡得好，要比多睡幾小時(shí)淺睡眠好得多。所以一般11--1點(diǎn)這段時(shí)間，一定要保證已經(jīng)睡的很香甜了。

一般來說，你可以在睡前喝純牛奶啦，用熱水泡腳啦，等，來緩解一下，讓睡眠更好。

再醒來以后呢，如果感到困倦，拉開窗簾(甚至可以開燈)，讓光明向你投來吧!你可以馬上打開窗子，多呼吸幾口新鮮空氣吧!(是深呼吸哦);還可以聽一些音樂，舞曲之類的。還有，找些吃的來吧，畢竟民以食為天嗎!呵呵，可以找一些含糖量高得，這樣可以更多補(bǔ)充能量哦!有時(shí)香味也可以振奮精神，夏天了，家里可以種些薄荷啊，不僅驅(qū)蚊，聞一下也好!而且洗臉的時(shí)候，摘一兩片放水里，也可以清醒的(不過皮膚易過敏的慎用哦!)

再啰嗦一下(不嫌煩吧)，就是平時(shí)我在復(fù)習(xí)的時(shí)候，再臨誰時(shí)，都把要背的濾上一遍，第二天早上起來的時(shí)候就會(huì)比較清楚(雖然每天都是臨遲到前起，但到學(xué)校后，老師檢查的時(shí)候，再磨刀的時(shí)候就比較有把握);還有平時(shí)睡覺時(shí)，腦子總會(huì)思緒萬千，這時(shí)我就會(huì)聽一些音樂，比較抒情之類的。用耳機(jī)聽哦，不過不要放到耳朵里面，而是放在耳朵上面，就放一只(側(cè)著身子睡的時(shí)候)這樣就可以隱約聽到一些音樂聲，然后全神貫注到里面，聽他再唱些什么(千萬不要是偶像的歌，否則一夜就睡不著了)，這樣，慢慢的，就會(huì)漸入佳境，然后就睡著，在翻轉(zhuǎn)身體的時(shí)候，耳機(jī)就會(huì)脫落，從而聲音就不會(huì)打擾你得無意識(shí)的睡眠。

呵呵，一些拙見，還請(qǐng)見諒。如有不妥之處還請(qǐng)多多包涵、指教。

最后!祝你考個(gè)好成績(jī)!加油!油!油!油……(回音，呵呵。晚安!)