如何倒立？怎么倒立？

倒立技術有很多種：手倒立，頭手倒立



頭手倒立方法：



前額、兩手接觸地面，形成三角，蹬腿直立，用手控制重心，多練習就行了。注意要加強臂部力量。



手倒立：



兩手撐地，蹬腿立起。



可以先做靠墻練習，加強臂部力量和感覺。



然后靠杠練習，慢慢保持身體直立，脫離杠子。



做動作過程中要注意抬頭、立腰、收腹，盡量保持身體成直線，養(yǎng)成正確的技術動作，避免形成錯誤的倒立動作。



關鍵是多練習、多感覺、循序漸進，不要怕失敗。



相信自己，祝你成功！