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田徑訓練計劃總項目的!

2022-07-30 03:09

不怕苦！要田徑各項目的練的，又能幫助增高的，本人15，只要不影響增高的都行，越哭越好，最好是省級的訓練量，吃的也給點意見?。?/div>

1個回答

訓練一般在下午是最適宜的，每周四次，時間自己定，最好是隔開的，每天的訓練如下
30米加速跑（全速）5*3
50米（全速）3*3
150米（百分之65）2*3（或3*3組）
中間結合休息，時間長了適當加大訓練量，并結合彎道跑，途中跑，蛙跳，單腿跳，跨步跳，立臥撐等技術訓練。

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3個回答2022-11-06 22:04

樓主你好短跑耐力訓練一周一次長跑耐力訓練一周3次訓練爆發(fā)力的可以高抬腿，蛙跳。都不用器械。訓練中長跑的速度耐力，就練變速跑。400米的跑道，直道不少于8成的速度跑，彎道用直道速度的3分之...

1個回答2024-02-18 22:46

田徑運動訓練主要包括身體素質訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練、恢復訓練、道德意志與心理訓練，以及理論學習與教育等速度耐力訓練可以用循環(huán)訓練法、變換訓練法、間歇訓練法的手段為主。如間歇訓練法可以這樣安排...

1個回答2024-10-26 18:08

田徑隊訓練計劃訓練計劃第一階段：采用一般的訓練強度,進行增強體力的身體訓練。第二階段：采用高強度的訓練,加強技術訓練和專項素質訓練,有意識地把專項素質和技術結合起來、加大訓練負荷、在訓...

2個回答2022-10-04 08:25

去問你學校的田徑老師不是更好，如果有可能的話，可以去校田徑隊訓練一段時間啊，這樣提升才快。。。每個地方的訓練用語都不太一樣的，打字說不清

1個回答2024-02-12 21:21

這個你可以問你們老師要來教案然后按照教案做出一個最完美的日記另外假如是你自己要做的那么你就認真的做好就當他是你朋友你把一天的事情告訴他

1個回答2024-01-25 17:06

教你30天口才訓練的計劃目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。目標實現(xiàn)時間：30天 1、...

2個回答2022-11-11 20:06

100米:抬腿要充分.(可以通過快速上樓梯訓練,同時要把腳跨大點,也要注意安全!)動作要快!(經常練30米快速跑既可!)力量也要上的去! 200米跟100米差不多! 400米靠的堅持和速度.高一...

1個回答2022-11-15 23:40

一、發(fā)展爆發(fā)力練習爆發(fā)力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可采用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。二、...

1個回答2024-02-24 16:12

你心肺功能不好，必須增加肺活量！我以前是專業(yè)田徑運動員，我不知道你有沒有測過骨齡，能長多高，如果身高不能達到183以上，那對110米欄來說你就吃虧很多，目前的情況是你必須增加大腿的力量，因為身高原...

1個回答2022-09-19 17:24

“云學優(yōu)課”能針對每個人自身不同的情況，做不同的訓練計劃，先學習和認識訓練的理論課程，完成后再配合專業(yè)的訓練工具去提升。

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