考試前失眠緊張應該怎么辦？

人在緊張的狀態(tài)下，腦細胞處于興奮狀態(tài)，因此不易入睡。建議你放松心情，那沒什么好擔心的，再說了擔心也只會起反作用，沒必要。另外晚上睡覺要用熱水泡泡腳，還可以喝點熱牛奶、或者蜂蜜水都是比較好的，有利于睡眠...

您好：除了少數(shù)那種素質超常的人以外，一般人都是：面臨一件重大事情的前夕，都是難以入眠。為了改善這種不利狀態(tài)，可以從兩個方面人手：一.加強身體鍛煉，增強體魄，同時，注意開闊自己的胸懷；二.事先做好充分的...

聽聽音樂放松一下心情！人生苦短，一定要快樂額

我試過。失眠的感覺非常的不好受。眼睛明明非常的困但是大腦卻很清醒。這種感覺非常的痛苦。

我認為失眠不可以長期服用有助于睡眠類的藥物來幫助睡眠，比較容易形成依賴性，長時間服用停藥的話還會導致失眠?？梢运昂赛c酸棗仁粉，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，睡前還可以喝杯熱牛奶，不要喝綠茶、咖啡等刺...

心理狀態(tài)很復雜。比如你可能有興奮，緊張，焦慮，已經失眠焦慮。。。。這種時候，建議你起來看看書，聽聽舒緩的音樂，或者干脆聽郭德綱的相聲，有聲小說之類的，就不要看手機了。

經常失眠，情緒緊張，可能就是你自己心里有什么東西壓力吧，可能就是你的自己心里有一件事情讓你壓力感到很大，或者是你因為什么事情，或者是讓你感到壓力很大會說，你要放松自己的情緒，不要想太多，你睡覺的時候你...

可以找催眠師或心理咨詢師做一下催眠，可以緩解焦慮緊張，幫助睡眠。

王蓉《哎呀》

如果出現(xiàn)緊張、失眠、焦慮，應該使用以下的方法進行積極的調節(jié)：第一、適當?shù)倪\動，與其緊張、焦慮、失眠，特別痛苦，不如放下這些痛苦，可以出去運動，如跑步、健身、游泳以及打羽毛球、乒乓球等，這些有氧運動可以...