跑步中常見(jiàn)問(wèn)題解說(shuō)？

新手跑步者往往很難體會(huì)到，如何跑得又快，又能保持「放松」。觀察短跑選手在場(chǎng)上的表現(xiàn)，盡管短跑比賽時(shí)選手的速度飛快，他們的上半身依然保持放松的姿態(tài)。跑步時(shí)上半身應(yīng)盡量放松，保持手肘彎曲、肩膀垂懸而不聳起在開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以先降低速度。從關(guān)注手臂的姿態(tài)做起，保持肘關(guān)節(jié)90度彎曲，跑步時(shí)自然前后擺動(dòng)，不要有橫向的動(dòng)作。放松肩膀的動(dòng)作也很簡(jiǎn)單，跑動(dòng)過(guò)程中先「聳肩」，然后放開(kāi)肩膀讓其回到自然的位置上，保持這種感覺(jué)。隨著經(jīng)驗(yàn)的增加，在接下來(lái)的練習(xí)中慢慢提高速度。