化解焦慮的方法有哪些？

遇上讓自己不順心的事時，不要過于追究自己的責(zé)任，不要把世界看成是完美無瑕的，學(xué)會適時地滿足自己。同時要注意保持一個穩(wěn)定的心態(tài)，不要為身邊的小事而大喜大悲，不要讓客觀現(xiàn)實(shí)左右了自己的情感。

先學(xué)會認(rèn)識自己，找對病因。當(dāng)你明白自己已經(jīng)被焦慮情緒左右時，要學(xué)會注意力轉(zhuǎn)移法，也就是通過將思維轉(zhuǎn)移到愉快的事情上，而使焦慮情緒被漸漸淡忘。

或者采取剖析焦慮原因的方法去緩解。當(dāng)你感到焦慮時，想一想為什么會焦慮，值不值得去焦慮，事情的結(jié)果總會好起來的。這樣，焦慮可能就會離開你了。