集中不了注意力怎么辦？

注意力不集中的原因很可能是外界干擾引起的，如環(huán)境繁雜、喧鬧等使孩子的注意力不易集中。你可以通過(guò)以下3點(diǎn)來(lái)提高自己的注意力：
1保證足夠的睡眠：大腦需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你在上課時(shí)打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹?huì)讓大腦更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時(shí)間足夠之外，還要讓孩子學(xué)會(huì)午休的習(xí)慣，這樣有助于幫助大腦調(diào)整疲勞度。
2定期鍛煉：鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過(guò)來(lái)又能讓大腦更有效地工作，提高你的注意力。
3勞逸結(jié)合：工作和學(xué)習(xí)之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個(gè)盹，或者做任何更適合你的事情。記得在我讀初三時(shí)，我的記憶力經(jīng)常很差，背誦提不起神，學(xué)習(xí)成績(jī)都很差。之后我下了一個(gè)提升頭腦的“特斯拉訓(xùn)練”，學(xué)習(xí)之后，我的處境才得到改良。我的注意力和理解力得到提高，我的各科成績(jī)也開始提高。這些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)該對(duì)你有用，愿你夢(mèng)想成真，祝你好運(yùn)。

要注意勞逸結(jié)合，自己可以規(guī)定一下時(shí)間，這樣大腦能夠形成一個(gè)比較良好的規(guī)律狀態(tài)，也可以通過(guò)一些像是針對(duì)當(dāng)下的事情進(jìn)行興趣愛好的創(chuàng)造培養(yǎng)，這樣能夠增加注意力，日常要保證好休息和營(yíng)養(yǎng)。

集中不了注意力的時(shí)候可以聽聽歌，放松一下心情，然后再慢慢的靜下心來(lái)。這樣就可以注意力集中了。