什么是情緒的自我管理?如何對你的情緒進(jìn)行管理?

對于情緒管理的話，我們會平時(shí)有一些鍛煉比如說在和別人相處的過程中，如果遇到不開心的事情，我也會努力的控制自己的情緒，不讓自己情感外露，所以這樣能夠避免讓別人看到自己的缺點(diǎn)。

情緒管理，就是認(rèn)識和駕馭自我情緒、他人情緒的能力，也即讓感性等待理性的能力。1.要管理情緒，首先要能覺察到情緒，是憤怒？是焦慮？是憂傷？是委屈？是失落，等等。2.接納正常的情緒，健康情緒不是指時(shí)刻處于陽光狀態(tài)。而是，你所表現(xiàn)出的情緒應(yīng)與你所遇到的事件呈現(xiàn)出一致性。3.表達(dá)情緒，表達(dá)的是自己的情緒，主語是“我”，倒數(shù)八秒控制自己的情緒。4.學(xué)會陶冶情
緒：生活有規(guī)律了，情緒自然也就會規(guī)律，穩(wěn)定了；培養(yǎng)至少2項(xiàng)興趣愛好；照顧或幫助他人；時(shí)常聽輕音樂或者大自然音樂；和情緒穩(wěn)定的人交往；至少有2個(gè)可以談隱私的知心朋友，實(shí)在沒有，至少要有一個(gè)心理咨詢師。

情緒的自我管理就是說你的情緒要控制得住，你要給你的人生加一個(gè)剎車片。這樣你才不會失控，不會因?yàn)槌汕榫w的問題導(dǎo)致破壞人際關(guān)系。所以情緒的自我管理就是你要學(xué)會怎樣控制情緒，讓情緒不會成為阻礙你完成人生目標(biāo)的一個(gè)障礙。這就是情緒的自我管理。