人一天正常消耗的卡路里是多少？

一個人在靜止狀態(tài)下的基礎代謝，男性在1400-1800大卡，女性在1000-1400大卡，根據(jù)年齡身高體重會有一些波動。另外，日?；顒右矔囊恍?。綜合來說，一個人一天，男性大約消耗2600大卡，女性大約消耗2200大卡。如果有進行運動，根據(jù)運動消耗自己加。

攝取的能量主要是根據(jù)自身體重而定的，對于正常情況，一個人每天每公斤需要1克蛋白質，4到5克糖，然后根據(jù)自己的體重就會得出，一共需要多少蛋白質和糖，然后每克糖和脂肪分解大概會產生4大卡路里的熱量，最后分別計算出蛋白質和糖的熱量，相互加起來就是你這一天需要的熱量。