如何通過飲食健康減肥

簡單的介紹下我25天瘦下13斤的過程：
提前做好減肥的心理準(zhǔn)備工作，這段時(shí)間大約要2-3個(gè)月的調(diào)整時(shí)間，這段時(shí)間跟正常人一樣，衣食住行沒什么太大區(qū)別，但是需要注意一點(diǎn)，吃飯要按時(shí)，飯前半小時(shí)水果，作息時(shí)間一定要規(guī)律，不然后面效果不好；
當(dāng)調(diào)理順當(dāng)后，開始正式減肥，在這個(gè)過程中還是有點(diǎn)小辛苦，每天作息照常，不同的是，在飲食和運(yùn)動(dòng)上，每天早起40分鐘慢跑，合理午休，飲食上早餐盡量以稀飯和饅頭清單為主，中餐堅(jiān)持以時(shí)令蔬菜為主，多苦瓜類涼性食物，合理午休，晚飯后慢走一小時(shí)。晚上八點(diǎn)左右開始運(yùn)動(dòng)，主要以跑步和仰臥起坐，曲伸腿等為主，時(shí)間在兩小時(shí)。
減肥沒有捷徑，恒心和毅力，健康飲食。

就是先把你的飲食一點(diǎn)點(diǎn)的減少，要是一下子減少的話你的胃肯定受不了，還有不能吃零食，只能正常的吃三餐就可以了，平時(shí)還要加上運(yùn)動(dòng)這樣才會有減肥的效果哦