怎樣在演講說話的時候克服緊張的心理，大方的展示自己？

要想從根本上解決緊張的問題，先要弄清楚，人們演講的時候為什么會緊張。

緊張是我們在面對危險時，自動啟動的一種應激反應。想象一下，幾十萬年前一位智人來到一片陌生的領地，突然間，他發(fā)現(xiàn)有幾十雙陌生的眼睛盯著他，一瞬間他只有一種選擇，轉身逃跑。幾十萬年后的今天，這個基因仍然銘刻在我們血液里。

當我們走上臺演講的時候，臺下無數(shù)雙陌生的眼睛看著你，于是你自動自發(fā)地進入了面臨危險的應激狀態(tài)。說到這里我們就明白了，克服緊張的關鍵在于解除對危險的感知。那到底是什么讓我們感到危險呢？回想演講的場景，我們感到緊張的無非是三個部分：一是陌生的環(huán)境，二是陌生的觀眾，三是自己演講的內容。

知道了這個道理，我們可以針對性地消除緊張的情緒。

第一，解除環(huán)境的不確定因素。辦法非常簡單，你要提前到場。到了之后，你需要做這樣幾件事，先測試現(xiàn)場的幻燈片播放效果，包括檢查電腦、投影、接線、翻頁器等等。其次，你要到臺上站一站、走一走、說一小段話，看一看觀眾席，感受站在臺上的感覺。再次，你可以了解一下活動流程，確定自己在什么時候上場，前后分別是誰。

這樣做的好處是，整個演講環(huán)境對你來說就不再是陌生的了。對設備、站位、演講順序的確認，也會讓你心里更踏實。

第二，解除人的不確定因素。你和朋友聊天的時候，談笑自如，從來不會緊張。你和陌生人講話時就會比較謹慎，而當你和頂頭上司談話時，就會容易緊張。當我們不了解對方，甚至會從對方那里感受到壓力時，就會很緊張。要解決面對陌生人的緊張感，就要設法讓自己對觀眾熟悉起來。

首先做好聽眾的人群特征分析，給他們畫像。聽眾是誰？聽眾要什么？他們的年齡段？他們的教育背景？他們的生活習慣？興趣愛好？他們的價值觀、信仰？他們關注什么？多問問自己這些問題，把自己擺在聽眾的位置去體會他們的需求。

其次，設置積極的自我心理暗示，這是杜絕緊張最有效的方法。也就是說，暗示自己臺下坐著的都是自己的死黨、朋友、親戚、鄰居。告訴自己，來的都是親人，不管你說得怎么樣，大家都會捧場。

第三，解除內容的不確定因素。有兩個非常有效的方法，可以幫助我們更好的傳達自己的演講內容。一個方法是盡量做到口語化。具體做法是不要先寫書面稿，而是先口述進行錄音，然后回聽錄音寫下口述內容形成文稿。根據(jù)文稿，不斷練習，練習中不斷修改更新。

另一個方法是采用視覺化方式，加強自己的記憶。有一個牛人據(jù)說是這么做的：亞馬孫的創(chuàng)始人杰夫.貝佐斯的演講秘訣就是根據(jù)演講的大綱，將演講的內容簡化成幾張幻燈片，如果大綱是3個部分，那么就做3張幻燈片。不妨試試這個方法，當記住文字很困難的時候，用幻燈片幫助自己記住圖像大概會更加順利。

最后，我想說一點：有時候緊張不一定都是壞事，它會讓你保持一定的興奮度，從而能快速反應。緊張和興奮，就像是硬幣的兩面，合理地利用它也許能獲得意料之外的效果。

我覺得想要做到一個好的演講需要考慮到三個維度，分別叫做演講前如何準備，演講中如何應對，演講后如何反思。當你都按部就班的完成，那么你就會提升自信感覺，就能更好的客服緊張的心理，從而大方地展示自己。

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剛才其實講述如何準備的話題，不過剛才講述的這個角度都是以這個具體相關內容去準備。但是有的時候當我們進行如何準備的時候，如何應對應急事件，比如說突然之間，麥克風斷電了，你還需要能夠自如的說話，那個時候觀眾對你，沒有什么好印象，你也需要能夠定時去應對，別的時候，你要努力地去爭取很多被提問的機會。甚至你還需要能夠在一些演講的順序當中有所體現(xiàn)。

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人的注意力是有限的。那你的目的是讓別人能夠聽清楚你在講什么，所以你就一定要知道一個基本點，讓別人聽清楚。正常人注意力是18分鐘，最長不能超過45分鐘，所以要跑到后面去演講，大家都沒有精力和耐心了。

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關于演講中如何應對，一般我認為有幾個具體的點，我今天重點講一點。大家有沒有一種記錯題本的習慣。據(jù)我所知，很多人都沒有，我這邊有個本子，就是記住我演講的錯題本。它里面記錄著我的演講當中的方方面面一系列的反思，包括值得改進的過程。

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演講后如何反思，強調一點，我建議大家每天一次現(xiàn)場演講。要帶兩臺手機，一臺都給自己，一臺都給觀眾，要看看觀眾的反應。比如說觀眾是不是喜，看看你自己的表情到不到位，你至少看兩遍，邊看邊寫下對自己滿不滿意，下次應該自己如何去做的調整，給自己設置一個打分表。

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最后，我說一句送給所有朋友們：你未必出類拔萃，但你一定與眾不同。