怎么樣才能讓自己快速進入睡眠狀態(tài)？

你有心事嘛？

遠離煩惱，遠離手機，你就快速的進入睡眠。

win7旗艦版：控制面板---硬件和聲音----電源選項---更改計算機睡眠時間（進入編輯計劃設置界面）。 關于電量底限，在上述步驟的編輯計劃設置界面，下面有個“更改高級電源設置”，點開，找到電池選項...

睡不著，一般都是因為在睡覺時你腦海里總是想著什么，大腦處于工作狀態(tài)，長期興奮著，這樣對人身體很不好，你要做的就是放松，仔細的聽外界的一種聲音，只聽不要想！切記在腦子里不要想什么，在你的腦子里就只有那一...

數(shù)羊，或買些對睡眠有幫助的精油來熏熏，切記，睡時不要想別的東西，這樣會影響睡意。

快速進入睡眠的方法如下：第一、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。室內(nèi)保持安靜、無噪音干擾。避免開燈睡覺，盡量不要開窗，以防感冒，可以聽聽柔和舒緩的輕音樂，有助于快速進入睡眠。第二、睡前半小時左右進行適當?shù)倪\動，不要...

白天多運動！讓自己累點！！睡前喝點牛奶什么的，合理飲食！

要想快速的進入睡眠狀態(tài)，你可以在睡前聽一些歌或者是在睡前運動一下，這樣就會快速入睡。

這招腹部按摩法可以讓人盡早進入夢鄉(xiāng)。 睡前用手心按摩腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數(shù)，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一只。做的同時并配合深長的呼吸，...

改善睡眠環(huán)境：睡覺之前可以將臥室的窗簾（臥室最好懸掛不透光的窗簾）拉好，關燈或?qū)艄庹{(diào)至暈黃。如果對光線或聲音比較敏感，睡覺時可以佩戴眼罩或耳塞。舒適的床具對維持良好睡眠也很重要，如柔軟度適中的床墊，...