輕度焦慮英語作文高中生

作為一名大二的大學生，雖然還沒有進入大社會，但是在大學的日常生活中，就會感受到有很多無形的焦慮在包圍著我，我認為這些焦慮是來自很多方面的，那么就讓我給大家分析闡述一下我是如何看待年輕人為什么都活的焦慮這一現(xiàn)象的。

“內(nèi)卷時代”的焦慮

說句有點夸張的話，現(xiàn)在的時代，從小“卷”到大，小時候卷成績，大學后卷榮譽卷證書，工作后卷業(yè)績，無時無刻不在內(nèi)卷之中，作為內(nèi)卷最為嚴重的年輕人，因為內(nèi)卷而感到焦慮是再平常不過的事情，雖然很多年輕人也知道內(nèi)卷是一種不理性的競爭方式，但是自己在看到別人內(nèi)卷的時候，內(nèi)心不甘，焦慮就會油然而生，舉個例子就是，當你擁有一個空閑的下午，自己所有的事情也處理好了，但是當你看到自己的室友或者朋友還在學習或者工作，你就會坐立難安，本來應該休息的下午，你卻焦慮不斷，最后被迫卷入到內(nèi)卷之中，唯一的好處就是減輕了自己的焦慮，總的來說，這不僅是個“內(nèi)卷的時代”也是一個“充滿焦慮的時代”

壓力＝“焦慮制造機”

這段時間，我相信有很多河南的大學生都是活在焦慮之中，因為疫情的原因，需要提前放假，放假是好事，但是需要補課，需要提前考試，原來的復習周也沒有了，巨大的壓力，讓很多大學生焦慮不堪；再想一想一些找工作的年輕人，因為疫情和以及激烈的額就業(yè)競爭導致，就業(yè)壓力像塊石頭一樣壓在身上，每天都因為巨大的就業(yè)壓力而活在焦慮中?？偟膩碚f壓力就想像一個“焦慮制造機”只要有壓力就會有焦慮，工作壓力，學習壓力，戀愛壓力，生活壓力，父母給予的壓力都是讓年輕人活在焦慮中的“罪魁禍首”。

因為迷茫所以焦慮

除了很多導致焦慮的外界因素，一些自身因素也會導致年輕人活在焦慮中，比如說沒有方向，漫無目的，迷茫的心態(tài)。很多年輕人總是沒有目的生活，比如說很多大學生在大學期間就沒有規(guī)劃好自己的職業(yè)規(guī)劃，也不知道是要考研還是要工作，往往會草率的做了決定，也不知道究竟哪個適合自己，考研不知道考什么學校，工作又不好找工作，然后陷入迷茫中，自己的人生沒有了方向，就會自然而然的焦慮，所以說，年輕人一定要做好自己的人生規(guī)劃，青春可以迷茫，但是不要迷茫當作常態(tài)，從而一直活在焦慮中。

目標太大現(xiàn)實殘酷

當我們達不到我們的目標時，我們會懊惱，會焦慮，這正是當代年輕人的現(xiàn)狀，總覺得自己的能力很強，要去大公司工作，小職位不適合自己，結(jié)果給自己定的目標與現(xiàn)實相差太大，心里就會空落落的，然后就會懷疑自己的能力，自我懷疑的開始就是焦慮產(chǎn)生的開始，因此年輕人想要避免活在焦慮中，就要認清目標與現(xiàn)實的差距，找準自己的定位，腳踏實地的生活。

其實焦慮對于我們來說并不可怕，適當?shù)慕箲]讓我們對生活更多一份期待，但是我們要避免過度的焦慮，作為年輕人，生活應該是充滿陽光的，而是不是每天活在焦慮中，所以要對生活充滿熱愛，對自己充滿信心，盡早擺脫焦慮的生活。

能。可以聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)解決，也可以試試以下方法自我調(diào)節(jié)：

跟家人傾訴。心情不好的時候多跟家人朋友傾訴，不僅能釋放負性情緒，而且家人的幫助、支持和撫慰能增加戰(zhàn)勝困難的信心和力量，有利于緩解焦慮。

堅持鍛煉。每天鍛煉30分鐘，跑步、健走、游泳等都不錯。運動能促進大腦分泌多巴胺，使人輕松和興奮；運動還釋放部分負性能量，運動能有效緩解焦慮情緒。

學會放松?？梢酝ㄟ^858深呼吸法放松：吸氣一個8拍，屏住呼吸一個5拍，呼氣一個8拍，一拍為一秒，重復做三次。放松也通過聽輕音樂來達成，或者通過想象美景：閉上眼睛，想象你在一個風景優(yōu)美的環(huán)境里游走或者觀賞。

降低標準。適當降低工作和生活的標準，學會知足常樂。

如果以上自我調(diào)節(jié)方法不奏效或者實施困難，建議聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)來專業(yè)解決。

①同齡人之間的競爭

其實我個人認為這是主要壓力源。相比于老師和家長的壓力，同齡人之間的相互競爭更容易引起學生的過度焦慮。當你得知身邊的朋友同學考得比你好時，你會自然而然形成與之相對比，這慢慢會形成極大的壓力，從而產(chǎn)生焦慮。

②父母的期望與苛責

為人父母大多數(shù)都“望子成龍，望女成鳳”。因而大多數(shù)對子女的要求都比較嚴苛。既希望他們能歌善舞，又希望他們在成績上鶴立雞群，一騎絕塵。這些種種要求給學生們造成了極大的壓力和困擾。

③老師的管教和約束

身為教師自然是承擔了教書育人的責任。因而，老師對學生往往較為嚴苛。他們因為希望學生學有所成因而對學生嚴苛以待，這使他們更加焦慮。

五個輕松減輕焦慮的好方法

焦慮是一種常見的情緒體驗，但如果無法有效處理可能會影響生活質(zhì)世穗量和健康。

以做返寬下是一些可能有幫助的方法來減輕焦慮：

1.深呼吸

深呼吸可以有助于放松身體和心靈。嘗試緩慢深呼吸，慢慢吸氣，然后再慢慢呼氣。

2.避免過度思考

當你開始過度思考純亮，情緒可能會變得更加糟糕。嘗試將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，比如閱讀、運動或與朋友聊天。

3.找到放松的活動

放松身體和心靈的活動可以幫助緩解焦慮。例如，冥想、瑜伽、泡澡聽音樂或閱讀等。

4.規(guī)律作息

規(guī)律的作息可以幫助穩(wěn)定情緒。盡可能保持固定的睡眠時間和飲食時間。

5.尋求幫助

如果焦慮情緒影響到你的日常生活，你可能需要專業(yè)的幫助。考慮咨詢醫(yī)生或心理醫(yī)生，尋求治療建議。