睡前故事分享情緒

我要怎么回答你?

我走在 每天必須面對(duì)的分岔路
我懷念 過去單純美好的小幸福

我覺得如果你選擇了幼兒園老師這個(gè)職業(yè)就應(yīng)該做好好照顧孩子喜愛孩子幫助孩子心理準(zhǔn)備。如果是我的話，我會(huì)盡量安撫小朋友并且和家長(zhǎng)溝通讓他慢慢適應(yīng)午睡的習(xí)慣。如果確實(shí)不睡的寶貝我覺得應(yīng)該安排他們?nèi)チ硗獾慕淌一顒?dòng)，保證不打擾正常午睡的習(xí)慣

思維導(dǎo)圖俱樂部的成員來自各行各業(yè)，大家同學(xué)共好，抱團(tuán)成長(zhǎng)的不僅僅是思維導(dǎo)圖技能，而是借力思維導(dǎo)圖這種工具讓我們了解更多。

這不，二期活動(dòng)迎來了我們一期管理師認(rèn)證班Cathy，她給大家?guī)淼氖恰肚榫w對(duì)話》。

偷偷告訴你，她是位說話&氣質(zhì)皆溫柔的女神姐姐哦~~

Cathy老師用開場(chǎng)小游戲讓大家了解了情緒卡，近距離給“情緒卡”來張?zhí)貙?，?dāng)然少不了好搭檔“因應(yīng)卡”

整場(chǎng)分享就從開場(chǎng)小游戲開始，通過參與者的分享，Cathy老師現(xiàn)場(chǎng)解析，并且讓參與者親歷各個(gè)游戲過程，從而了解我們?yōu)槭裁串a(chǎn)生這些情緒，怎么才能和這些情緒好好相處? 以及 應(yīng)對(duì)這些情緒我們采取的辦法或者叫措施吧。

一張思維導(dǎo)圖訴說這場(chǎng)分享的精華

【情緒Bingo】環(huán)節(jié)，Cathy老師通過已是倆娃的寶媽陳玲分享的一個(gè)親子教育小故事“堅(jiān)持練習(xí)鋼琴”讓大家分別以“案主”和“聽眾”的角度去感受這個(gè)故事，并從情緒卡里選取合適的卡片表達(dá)出來。

“了解和辨識(shí)是改變的開始”，通過這種方式讓大家學(xué)會(huì)從一件事情中了解和辨識(shí)到自己所擁有的情緒，從而更好的理解它，并且促成改變的發(fā)生。就如故事分享者的這個(gè)案例，原本因?yàn)楹⒆硬荒軋?jiān)持練鋼琴而導(dǎo)致的怒火中燒，在通過這種方式的“了解和辨識(shí)”后，發(fā)現(xiàn)也許從作為媽媽的角度可以做出一些些改變能更好的幫助孩子去堅(jiān)持。

在【情緒Bingo】中學(xué)會(huì)了解和辨識(shí)后，接著進(jìn)一步了解在一段關(guān)系里的情緒（如家庭關(guān)系、朋友關(guān)系，和父母、和朋友），學(xué)會(huì)辨識(shí)之后，才能采取相應(yīng)有效的響應(yīng)方式，或者叫回應(yīng)方式，或者是行動(dòng)來更好的處理周邊關(guān)系。

看到思維導(dǎo)圖中左邊那個(gè)圓圈圈沒？對(duì)！就是一張簡(jiǎn)單的圖理順了關(guān)系里的情緒和回應(yīng)的行動(dòng)。

分享活動(dòng)的最后，Cathy老師用“身體地圖”的互動(dòng)，讓參與者感受了一件事情中產(chǎn)生的情況在身體各個(gè)部分所帶來的不同感受。

整場(chǎng)的分享輕松愉快，一下午的時(shí)光很快就過去了，學(xué)會(huì)了解和辨識(shí)情緒的同時(shí)，更多的是促進(jìn)了管理師認(rèn)證班學(xué)員見的交流，是我們共同快速成長(zhǎng)的渠道。通過聚會(huì)，吸收新知識(shí)，釋放情緒和壓力，回去開始新一階段的工作和生活。

最后，奉上思維導(dǎo)圖大拿的現(xiàn)場(chǎng)筆記

為什么沒有了。。。

人們?cè)谌粘Ｉ钪袔缀趺刻於紩?huì)使用情緒調(diào)節(jié)策略。由于情緒調(diào)節(jié)在個(gè)體身心健康中起著非常重要的作用，所以如何有效地評(píng)估個(gè)體的情緒調(diào)節(jié)能力就成為了心理學(xué)的重要研究和應(yīng)用方向之一，尤其是在臨床心理學(xué)和學(xué)校心理學(xué)領(lǐng)域。
總體而言，對(duì)情緒的測(cè)量和評(píng)估方法大致可以分為心理測(cè)量法、行為分析法、生理測(cè)量法、生化測(cè)量法和腦功能成像法5種類型。因此，也可以從這5個(gè)方面對(duì)個(gè)體或群體的情緒調(diào)節(jié)能力進(jìn)行測(cè)量與評(píng)估。
表達(dá)抑制策略盡管在某些場(chǎng)合下能夠避免過激的情緒反應(yīng)而導(dǎo)致情況惡化，但是表達(dá)抑制并不能有效降低個(gè)體對(duì)負(fù)面情緒和壓力的感受水平，甚至反而可能加劇個(gè)體的負(fù)面情緒體驗(yàn)，導(dǎo)致更多的社會(huì)適應(yīng)問題。
例如，關(guān)于入學(xué)適應(yīng)的研究表明，在邁入更高學(xué)段時(shí)（如從初中升入高中、從高中步入大學(xué)），更多使用表達(dá)抑制策略的個(gè)體往往更難在新環(huán)境中建立新的人際關(guān)系。因此，快速有效地鑒別出學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)策略使用頻率，并且篩查出不善于使用情緒調(diào)節(jié)策略或過度使用表達(dá)抑制策略的學(xué)生，這對(duì)于學(xué)校心理健康教育來說具有重要價(jià)值。