六級聽力恢復訓練方法是什么

就是前一天大運動量后,第二天放松一下啊.很簡單的,就是自己跑跑,跳跳.輕松的做鍛煉.。

有個亦聰視力的，他們用比較系統(tǒng)的方法做恢復訓練，效果特別棒

　　我給你一個建議，你可以去了解下角膜塑形知識。
　　角膜塑形鏡是一種夜戴型的近視矯正方法，通過夜間的配戴，在睡覺中就能輕松矯正近視，恢復視力。

近視眼的病人能不能通過訓練恢復視力，要分情況來看。如果近視眼經過規(guī)范的散瞳驗光以后，度數消退，視力自然會回升，這種叫做假性近視，是由調節(jié)痙攣造成的近視，使用藥物，或者是平時改善一些用眼的習慣，還有做調節(jié)的放松訓練，可以恢復視力。如果經過規(guī)范的散瞳驗光以后，度數下降不明顯、很少，就是真性近視。真性近視目前來說，沒有任何方法、任何的研究表明可以使真性近視的度數消退，也就是視力提高，目前不可能。
現在所有的方法，比如OK鏡，也就是角膜塑形鏡，低濃度阿托品、補光儀、離焦軟鏡、離焦框架眼鏡等，都是控制近視度數增長，也不能起到治療作用，或者使得近視完全消退。而其他的一些矯正的方法，比如框架眼鏡，還有手術，都是矯正的方法，談不上是治療的方法。

還是不著急作劇烈的運動。
先從快走開始吧，至少要堅持3個月。如果沒有不適的感覺，可以開始嘗試慢跑和羽毛球，乒乓球等不十分劇烈的運動。每天一個小時就差不多了，但是不要在早晨，因為空氣質量不好，對肺病的人不適合。最好上午10點以后，如果上班的話，就傍晚去運動。堅持3個月，就可以籃球啊、健身，什么的。最好不要著急去游泳，去也要注意有無不良反應。

這個是不可以的，視力減退導致的主要原因一般都是視網膜脫落導致，單純的通過訓練只能夠改變我們的玻璃體，卻不能夠治療我們的視網膜，所以這個是不能恢復的。

那么，鍛煉之后，我通常要做
三件事
來加快
體力
的恢復。
第一，鍛煉之后立即服用維生素C，可以防止（或緩解）肌肉酸痛。原理我就不講了，大家知道有這個作用就是了。
第二，泡個熱水澡，在熱水里泡上二十分鐘，可以幫助
肌肉
徹底放松，進而縮短恢復的過程。舉個例子，去
健身房
練完
力量
之后，如果不泡熱水澡的話，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一會兒熱水澡，立即就能感到肌肉非常放松，睡一覺之后就能感到肌肉酸痛，第三天就會明顯好轉。所以說，泡熱水澡幫助肌肉放松，可以縮短恢復的過程。
第三，補充營養(yǎng)，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養(yǎng)之外，
運動
之后最好在吃一些
高蛋白
的食物，另外還要補充服用一些復合維生素+
礦物質
，和魚油之類。只有在營養(yǎng)方面得到保證，體力的恢復和提高才會成為可能。
有一點必須說一說，在英國讀書的時候，那里的健身房里有震動按摩器，這個東西非常好。練完力量后肌肉會很僵硬，到按摩器上震一會兒可以防止肌肉僵化，幫助肌肉放松，這個效果是立竿見影的。做過這個之后再去泡熱水澡，效果更好。
除此之外，就是保證充足的睡眠了，睡眠的重要性就不用我多說了吧？

因為每個人情況不同，檢查各項的指標也不一樣，需要做的訓練項目也不同。所以建議你一定要去正規(guī)的眼科中心進行檢查診斷。推薦陳錦濟眼科中心，他們有科學的視力訓練系統(tǒng)，很多近視的小伙伴都參加了這個訓練，視力得到了提升。

自我訓練是可以恢復視力的，但是要做到堅持鍛煉，早睡早起，不要熬夜，不要在日光下、燈光下或搖晃的車上看書寫字，也不要在昏暗的燈光下看書寫字，更不能長時間看書寫字，不能長時間地看手機、看電視、玩游戲，我經常往運處眺望，以緩解眼部肌肉疲勞，常此以往就會慢慢地恢復視力。