失眠聽(tīng)的催眠曲

催眠可以在一定的時(shí)間內(nèi)讓人很好的休息，采用自我催眠術(shù)來(lái)消除失眠、多夢(mèng)。

你好!

我給你介紹幾首很舒緩清新的音樂(lè)

歌手_歌曲名

Cara Dillon_Craigie Hill

Josh Rouse _ My Love Has Gone

Cloning _ The Scientist







<至愛(ài)麗斯>貝多分的(是鋼琴曲) 、 Livin' On The Edge （英文的） 、 班德瑞的《仙境》

這幾首還不錯(cuò)！

我賠你一起等

你累了，就算是搖滾，也睡著了啊。。。。。
至于你那個(gè)問(wèn)題嘛，上網(wǎng)找?guī)资?，自己晚上?tīng)聽(tīng)吧，我是沒(méi)干過(guò)。。。

頂二鍋頭！
轉(zhuǎn)入正題，其實(shí)你用那些方法即使睡著了也很難有好的睡眠質(zhì)量。
你的心事太多，最好的方式就是什么都不想。
但是這是不可能的。

所以你就不要去想令你煩惱的，就回憶一下有什么快樂(lè)，YY也行

催眠曲可以幫助失眠者緩解失眠的癥狀，提高睡眠質(zhì)量。
好眠里有許多有效又好聽(tīng)的催眠曲，如果自己平時(shí)壓力大或是因?yàn)槠渌脑驅(qū)е率?，可以在睡覺(jué)前用手機(jī)打開(kāi)聆聽(tīng)，漸漸自己就放松下來(lái)，失眠也就慢慢消失了。

失眠好治的,不用擔(dān)心,我原來(lái)這樣的,我學(xué)習(xí)了這個(gè)方法之后,就可以入睡了.

平躺在床上，調(diào)整呼吸。深呼吸，腦子里不要想東西。閉上眼睛大約10秒鐘，然后睜開(kāi)眼睛，再閉上5秒鐘，再睜開(kāi)，再閉上再睜開(kāi)……反反復(fù)復(fù)，一直到你眼睛很不想睜開(kāi)，你要強(qiáng)迫著睜開(kāi)再閉上，然后放松。不知不覺(jué)中就睡著了。

你試一試，反正我用著是可以的。

世上只有媽媽好

多靜靜就能睡著。