戒煙有害

沒有壞處，趁早戒，煙酒對身心無益

戒煙是非常難的事情，非常容易復(fù)吸，這需要毅力，復(fù)吸的危害還是非常大的。

戒了好。最主要是健康

歌曲:戒煙如你 而我卻不得不相信 總有一天 你會離去 這樣的心情 在我這樣的年紀(jì) 其實(shí)早應(yīng)該無所謂 傷不傷心 有過太多的曾經(jīng) 有過太多的曾經(jīng) 可是面對你 我竟然失去了 這些勇氣 或許 你就像煙 無孔不入 無處不在 無法捉摸 總是在你的眼里 看到那個被遺忘的自己 總以為只有你知道 很多事情 我再也賭不起 在一切都還來得及 趁一切都還來得及無所謂擁有也無所謂失去但是我多么想抓緊你 告訴你 這一切都不是我愿意的 這條路少了你 好難走 情 難舍難留難以訴說 夢 不醒不碎不能從頭 你 似幻似真似煙彌漫我心中 緣 難分難解難以守候 錯 不能不想不愿再錯 你 今日今生今世藏在我心中煙熄了也許一切就可以 云淡風(fēng)清的過去。 補(bǔ)充: 本人覺得 應(yīng)該是拿煙比喻人! 就像戒煙一樣戒掉你! 所以應(yīng)該是戒愛把! 有不同想法的朋友希望可以提出來，我也可以做個參考。

歌曲:戒煙如你 而我卻不得不相信 總有一天 你會離去 這樣的心情 在我這樣的年紀(jì) 其實(shí)早應(yīng)該無所謂 傷不傷心 有過太多的曾經(jīng) 有過太多的曾經(jīng) 可是面對你 我竟然失去了 這些勇氣 或許 你就像煙 無孔不入 無處不在 無法捉摸 總是在你的眼里 看到那個被遺忘的自己 總以為只有你知道 很多事情 我再也賭不起 在一切都還來得及 趁一切都還來得及無所謂擁有也無所謂失去但是我多么想抓緊你 告訴你 這一切都不是我愿意的 這條路少了你 好難走 情 難舍難留難以訴說 夢 不醒不碎不能從頭 你 似幻似真似煙彌漫我心中 緣 難分難解難以守候 錯 不能不想不愿再錯 你 今日今生今世藏在我心中煙熄了也許一切就可以 云淡風(fēng)清的過去。 補(bǔ)充： 本人覺得 應(yīng)該是拿煙比喻人！ 就像戒煙一樣戒掉你！ 所以應(yīng)該是戒愛把！ 有不同想法的朋友希望可以提出來，我也可以做個參考。

哪本書？你好好說！

立即戒煙法在國外叫冷火雞戒煙法或直接戒斷法，適用于意志力比較堅(jiān)強(qiáng)、身體健康的吸煙者，戒煙者選擇一個日子，從那天起完全停止吸煙。研究表明這種方法戒斷的成功率最高，是戒煙的首選方法。一般情況下你只需要忍受三到五天的戒斷癥狀，如：·吸煙渴求——強(qiáng)烈的想吸煙的沖動。應(yīng)對渴求最好的辦法是轉(zhuǎn)移注意力，例如深呼吸（做3次緩慢的深呼吸），慢慢地喝水或者與別人聊天。幸好這種渴求會在3-5分鐘后消退。 ·感到疲倦和難以集中精力——尼古丁是能提神的興奮劑。戒煙后血液循環(huán)改善，不用吸煙也會很自然的感到有活力。重要的是要保持充足睡眠，避免過于勞累。 ·飲食和睡眠方式的改變——戒煙者可能會有睡眠困難和消化不了。建議戒煙者呆在安靜和放松的環(huán)境里，飲食要平衡有規(guī)律。大腦需要一段時間來調(diào)整到?jīng)]有尼古丁的狀態(tài)。 ·咳嗽和感冒——戒煙者可能會比戒煙前有更多的此類癥狀，因?yàn)榉喂δ芨纳?，清除肺?nèi)的焦油、壞死的細(xì)胞和多余的粘液。建議戒煙者多喝溫水，使用無糖的止咳藥。告訴戒煙者這是身體在自我修復(fù)的積極信號。 ·緊張和易怒——沒有了尼古丁戒煙者會變得易怒。建議戒煙者告訴家人和朋友這是戒斷癥狀，尋求他們的理解和支持。放松鍛煉和音樂也能緩解緊張。但這些都不是戒煙的危害，而是身體在努力適應(yīng)沒有尼古丁供應(yīng)所帶來的不適感覺，對付這些不舒服感覺的辦法有：·做其他事情（doing something else）：例如做填字游戲、畫畫、洗澡等?！ど詈粑╠eep breathing）：做三次緩慢的深呼吸來放松身心?！ず人╠rinking water）：小口喝水，這樣使得嘴里有東西占據(jù)。 不過要是您的身體有一些比較危險的疾病，如心腦血管疾病、腦中風(fēng)、腫瘤等癥狀的時候，還是不要用這個辦法的好，以免戒煙不成，反而因?yàn)樯眢w受不了戒斷癥狀而發(fā)生新的危險 參考資料來源：醫(yī)生幫你戒煙，世界衛(wèi)生組織無煙青少年運(yùn)動組織控?zé)熧Y料

一定要戒煙、、、、

那就得狠心戒掉。