輕松舒緩的輕音樂

放松舒緩助眠的輕音樂有雨的輕喃、哥德堡變奏曲、溫柔的睡眠、班得瑞經(jīng)典鋼琴曲等。

1、雨的輕喃

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放松，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進(jìn)入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什么自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

2、哥德堡變奏曲

世界上公認(rèn)的最能治療失眠的古典音樂當(dāng)屬巴赫的哥德堡變奏曲，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流于自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置于人類生活的廣闊和無窮中。

3、《溫柔的睡眠》舒緩安逸

華燈初上，月光渲染著舒緩安逸的音樂，星辰朗朗的夜幕下，輕柔的曲聲混在夜風(fēng)里，清晰可聞，給人一種舒心陶醉的享受。踩著音符流過的痕跡，沿著視線綻放的軌跡，遠(yuǎn)處，燈火琉璃的水岸，飄渺，闌珊。

4、班得瑞經(jīng)典鋼琴曲

班得瑞經(jīng)典鋼琴曲，極度放松睡眠輕音樂，非常不錯的一首鋼琴曲，讓人聽了有深思，有感想，使人能放松。班得瑞的音樂強(qiáng)調(diào)輕柔的絕對性，以清爽的配器構(gòu)架出沒有壓力、沒有負(fù)擔(dān)的樂曲，加之高超的錄音技術(shù)，使得音樂具有空靈感。

輕音樂介紹：

輕音樂又名“情調(diào)音樂”，指流行音樂（準(zhǔn)確的概念應(yīng)為商品音樂，即以贏利為主要目的創(chuàng)作的音樂）中的器樂作品，不包括搖滾樂、迪斯科等節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂。

輕音樂以通俗方式詮釋樂曲，其來源可以是原創(chuàng)，也可以是對古典音樂、流行音樂或者民間音樂進(jìn)行改編而成。

輕音樂一般以小型樂隊(duì)加以演奏，結(jié)構(gòu)簡單、節(jié)奏明快、旋律優(yōu)美。輕音樂可以營造溫馨浪漫的情調(diào)，帶有休閑性質(zhì)。輕音樂起源于一戰(zhàn)后的英國，在20世紀(jì)中后期達(dá)到鼎盛，在二十世紀(jì)末漸被新紀(jì)元音樂取代，但時至今日尚有一定影響力。

放松心情緩解壓力的輕音樂如下：

1、《假日的海灘》。

2、《錦上添花》。

3、海頓的組曲《水上音樂》。

4、維爾瓦第《四季》中的《春》。

5、德彪西的《大海》 。

6、《平湖秋月》。

7、《二泉映月》。

8、門德爾松的《仲夏夜之夢》。

9、莫札特的《催眠曲》。

10、《鋼琴前奏曲》。

在開始聽音樂之前，記得先用3組深呼吸來讓身體由內(nèi)而外的放松，這樣可以更好更快地進(jìn)入冥想放松狀態(tài)。

1、把右手放到腹部，感受呼吸過程中腹部的變化。

2、吸氣用鼻子均勻、緩慢的吸氣，盡量深吸，吸到吸不進(jìn)氣體為之。這個過程中腹部會慢慢鼓脹起來，右手要能夠明顯的感到這種變化。

3、憋氣等吸飽氣之后，憋氣5-10秒鐘。

4、吐氣嘴巴微微的張開，均勻、緩慢的吐氣，吐氣的過程中，腹部慢慢往回落，右手要能夠明顯感到這種變化。

做完深呼吸后，就可以打開音樂，開始你的放松之旅。