燃燒脂肪

慢跑還是沖刺跑，慢跑是了，沖刺跑是無氧運動健肌的

多鍛煉燃燒脂肪，平時少吃含糖量高的，脂肪少的食物，飯后溜達溜達。

首先要保持正常的飲食規(guī)律，保持正常的新陳代謝，同時要攝入足夠的蛋白質(zhì)，并合理安排自己的訓(xùn)練量。

兩者之間其實沒有什么區(qū)別，都是一個意思。不管是燃燒脂肪還是燃燒卡路里，都對減肥有效果。

燃燒是指發(fā)光發(fā)熱的劇烈化學(xué)反應(yīng) 脂肪釋放能量顯然不是
運動可燃燒脂肪是句比喻 我們常將人比喻為機器或者車一類的東西
在將心臟比喻為發(fā)動機（我個人認(rèn)為心臟心臟只不過是加壓渦輪而已）
既然將人比喻為機器 那么 就將脂肪比喻為 汽油或者柴油了
至于兩者的差異
脂肪燃燒有水產(chǎn)生
還有更正一下1L木柴可不是木炭 它的化學(xué)本質(zhì)是纖維素 而纖維素屬于糖類 也就是木柴 也屬于有機物

脂肪在身體內(nèi)燃燒當(dāng)然需要熱量進行轉(zhuǎn)化的，脂肪本身就是熱量的來源，當(dāng)脂肪在身體內(nèi)消耗中，就是熱量的消耗。就是說熱量消耗等于脂肪燃燒。

這個只有通過運動來燃燒脂肪減掉肥肉了，可以找個專業(yè)的健身人士來幫助你減脂的，這樣會比較健康快的達到目標(biāo)的

1.改變每日的攝入熱量，根據(jù)自身需求確定每日必須攝入的熱量，逐漸減少卡路里，達到控制體重燃燒燃燒...
2.多喝水，補充水分對皮膚、肝臟、頭發(fā)都有好處，飯前喝水更能控制食欲，幫助減肥，燃燒脂肪。
3.堅持運動，有氧運動和力量訓(xùn)練相結(jié)合能更快的燃燒體內(nèi)脂肪，提高肌肉含量，讓身材更加完美。

燃燒脂肪最快的方法

　　燃燒脂肪最快的方法？對于減肥人士和久坐的容易肥胖的上班族來說，真的是太需要有效且能快速減脂的運動了。學(xué)會了下面的動作，你就不會沒有時間運動了，因為下面的動作隨時隨地都可以做，下面給大家分享燃燒脂肪最快的'方法！

　　燃燒脂肪最快的方法1

　　 1、大重量的深蹲

　　在采用嚴(yán)格規(guī)范的動作標(biāo)準(zhǔn)的前提下，使用的負(fù)重量越大就會變得越強壯，并且將燃燒更多的體脂。

　　 2、十組100米的短跑

　　可以消耗五百千卡左右的熱量，而且能夠提高身體的新陳代謝水平。

　　 3、力量瑜伽

　　每次力量瑜伽課大約能消耗三百四十四千卡的熱量。

　　 4、在泳池中進行高強度的間歇性的訓(xùn)練

　　在泳池中可以用高強度間歇性的方式游泳，或者雙腳能夠觸及泳池底部，也可以在泳池中跑步。

　　 5、騎自行車或者步行

　　騎自行車或者步行1小時可以消耗五百千卡左右的熱量。

　　 6、橢圓機而不是跑步機進行有氧訓(xùn)練

　　這樣可以增加手臂和上半身的運動強度，從而消耗更多的熱量。

　　 7、選擇黑巧克力

　　而不是牛奶巧克力，因為黑巧克力的含糖量比較少，而且含有更多的抗氧化劑可以有助于燃燒脂肪。

　　燃燒脂肪最快的方法2

　　 靠墻抬腿

　　把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法。

　　 橫拉筋

　　雙腿水平的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。

　　 腰部運動

　　動作要領(lǐng)：身體上部與頭部向左側(cè)下后方轉(zhuǎn)動時，前胸要盡量貼近腿部。

　　1、坐于床上，雙腿向前伸直，雙臂平行支撐于臀部后側(cè)，抖動雙腿放松，左腿彎曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝蓋上，同時身體向后轉(zhuǎn)，目視前方。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。

　　2、雙腿盤坐與床上，左臂前側(cè)，右臂后側(cè)展開，同時左臂自左側(cè)盤于腰后，右臂抱住左膝。收回動作后，右側(cè)重復(fù)一次。

　　 剪刀腳運動

　　臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下，雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏。并攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動作，來回做30—50次就會很累，有效果了。這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實。雙腿打開并攏的速度愈快愈好，不過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷。

　　 塑翹臀

　　平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態(tài)，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重復(fù)。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會變俏哦。

　　 抬腿運動

　　動作要領(lǐng)：抬腿時盡量將腿向身體靠近。

　　1、雙腿盤坐于床上，雙手抱起左腳緩緩抬起左腿至最高點，然后回落到右腿上，右腿重復(fù)。

　　2、雙腿盤坐，雙臂向外彎曲，雙手中指相對，身體緩緩向前彎曲，用下顎盡量去貼近雙手，然后起身坐直身體。

　　 空中腳踏車

　　身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。

不一樣，卡路里指的是熱量，如果一天使用的熱量少于今天攝入的熱量，剩余的熱量，就會轉(zhuǎn)換成脂肪。