高溫降暑方案
冰鎮(zhèn)西瓜露:將西瓜去皮、去籽、瓜瓤切成方丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱內(nèi)。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
綠豆酸梅湯:將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,涼后即成。
荷葉涼茶:將鮮荷葉半張撕成小片,與白術(shù)10克,藿香、甘草各6克共煮20分鐘,加入適量白糖,涼后可飲。
金銀花湯:金銀花30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可。
西瓜翠衣湯:西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后可飲。
食鹽、蜂蜜、冰糖、茉莉花茶:每1000毫升水兌5克食鹽煮開后,放入冰糖一兩,茉莉花茶5克,自然冷卻晾涼后,加入一湯勺新鮮的蜂蜜即成。
綠豆、白糖、菊花涼茶:綠豆適量,白糖2兩,加水煮至崩花后,用紗布將綠豆濾去,在液體內(nèi)加入菊花3~5個(gè),自然冷卻后再放入冰箱里“冰鎮(zhèn)”一會(huì)兒即可。
白糖、西瓜汁涼茶:西瓜半個(gè),將瓜瓤放入榨汁器里,榨成西瓜汁,而后加入白糖1兩,再兌入白開水1公斤,加入半湯匙食用鹽,攪拌均勻后即可。
玉米茶:新鮮玉米2--3個(gè)(玉米須子不要扔掉),放入鍋內(nèi)煮5--8分鐘后,撈出玉米及須子,將水倒入干凈的容器內(nèi),加入白糖1兩,冷卻后即可飲用。
?二、多吃新鮮蔬菜、水果。黃瓜、苦瓜、冬瓜等都能清暑。但是脾胃弱的小孩子(表現(xiàn)為面黃、大便干或稀、容易出汗)吃太多的西瓜容易肚脹,也會(huì)傷及脾胃,建議一天吃1~2塊西瓜足矣。另外,這類小孩子也不能食用冰鎮(zhèn)西瓜。
?三、多喝湯湯水水。綠豆水、菊花茶、蓮子百合粥、山藥粥等,不僅能清熱祛暑,還能健脾胃。
?四、勤洗澡,多用溫水擦浴,對(duì)解暑降溫很有好處。但是,切記不能用涼水給小孩子擦身。
?五、天熱時(shí),不要給寶寶穿得太多或蓋得太厚。否則,也會(huì)影響他們身體散熱。
? 暑天多患暑濕型感冒可用藿香正氣水
?“暑熱難耐,還常常帶來上火、感冒等問題,對(duì)這些小孩子,飲食調(diào)養(yǎng)更重要了?!彼喂鹑A說。
?“上火”的小孩子,要先分清是實(shí)火還是虛火。實(shí)火者,皮膚出紅點(diǎn)(皮疹)、口舌生瘡、大便干結(jié),可用王氏保赤丸等清熱解暑的藥物;虛火者,也就是多汗、食欲不振、腹瀉等脾胃虛弱的小孩子,可給他們煮蓮子湯、山藥粥等。
?小孩子體內(nèi)熱氣聚積,再一吹空調(diào)冷風(fēng),很容易感冒,且多是暑濕型感冒,患兒會(huì)出現(xiàn)頭暈、惡心、不想吃飯、低燒、腹瀉等癥狀。這時(shí),家長(zhǎng)可以讓他吃一些藿香正氣水或膠囊。
?雖然現(xiàn)在家家有空調(diào)、風(fēng)扇,小孩子中暑幾率不大,但外出旅游時(shí),長(zhǎng)時(shí)間高溫暴曬、出汗多,還是要給小孩子備一些防治中暑的藥。常用的防暑降溫藥有風(fēng)油精、人丹、藿香正氣水或膠囊、十滴水等。給小孩子使用時(shí)需要注意:出汗多時(shí),不宜抹風(fēng)油精,因?yàn)槠渲兴谋『傻瘸煞謺?huì)通過汗腺吸收,易導(dǎo)致過敏;十滴水主要是治療中暑,防暑效果一般。
1.多吃消暑降溫食物
苦瓜中含有苦瓜甙,可祛暑清心、去除內(nèi)熱。黃瓜有性寒,有利水消腫、清熱解毒的作用。綠豆味甘,性寒,能清心利尿、消暑止渴、清熱解毒。西瓜有消暑、除煩止渴、利尿的作用。夏天可常吃這類食物,能起到很好的消暑降溫作用。
2.降低室內(nèi)溫度
早晚室外氣溫較低時(shí),可開窗通風(fēng),促進(jìn)室內(nèi)空氣流動(dòng),還能降低室內(nèi)溫度。當(dāng)室外溫度升高時(shí)要關(guān)閉門窗,防止熱氣進(jìn)入室內(nèi)。還可以通過開空調(diào)、開電風(fēng)扇等方法降低室內(nèi)溫度,就能起到消暑降溫的作用。
3.外出時(shí)正確穿衣
夏季外出時(shí)應(yīng)穿淺色衣服,吸熱量較少,并阻擋熱量進(jìn)入身體。還應(yīng)該選擇純棉材質(zhì)的衣服,透氣性好,有利于汗液蒸發(fā),對(duì)防暑降溫有一定幫助。
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二十四節(jié)氣中的大暑是夏季的最后一個(gè)節(jié)氣,是一年之中最熱的一天。對(duì)于古人而言,在炎熱的夏天,想要降溫,自然是使用制冰,藏冰的方法。與此同時(shí),古人在炎熱的溫度之下也會(huì)食欲不振,所以消除養(yǎng)生也會(huì)以食俗為主。
古人學(xué)會(huì)制冰、藏冰來消暑
現(xiàn)代人到了夏天的時(shí)候,天氣炎熱,通常都是會(huì)開空調(diào),喝冷飲。使用物理的方法讓自己的身體快速降溫。古時(shí)候沒有這些電器,但是古人卻學(xué)會(huì)了制冰和藏冰的方法。早在周代開始,周王室就成立了專門管理冰的機(jī)構(gòu),又名冰政。到每年夏季的時(shí)候,皇帝會(huì)將冰來賞賜給官員,根據(jù)官員的等級(jí)不同來分發(fā)不同的冰塊。戰(zhàn)國(guó)時(shí)期廣泛使用青銅冰鑒,這也是世界上最早的“冰箱”。冰鑒在夏季的時(shí)候被廣泛運(yùn)用于食物的保鮮和冰鎮(zhèn)。
清朝時(shí)期,朝廷按照官街來發(fā)冰票
在清朝的時(shí)候,文武百官都是憑證監(jiān)理事發(fā)的冰票去領(lǐng)冰。從每年的立夏時(shí)節(jié)開啟冰窖,將并賜給文武大臣,從農(nóng)歷五月初一到七月十三為止,文武大臣凡是在二品官員以上的,每天都可以拿到兩塊冰塊??梢?,古人也會(huì)順應(yīng)自然的變化,對(duì)溫度進(jìn)行控制來制取冰塊。
夏季食俗,多地吃食不同
除了制冰之外,古人還有食俗的養(yǎng)生方法。每到夏季的時(shí)候,尤其是大暑節(jié)氣炎熱的環(huán)境下,人們很容易食欲不振,這時(shí)候,古人就會(huì)以食俗來消暑。在福建莆田地區(qū),大暑的節(jié)氣古人會(huì)吃荔枝,荔枝可以理氣補(bǔ)血,補(bǔ)脾益肝,大暑前后,紛紛熟了掛在樹梢,莆田人將新鮮的荔枝浸泡在井水之中,并過了之后再取出來吃,清涼又美味。廣東人在大暑節(jié)氣則是有吃仙草的習(xí)慣。山東南部則是有喝羊肉湯的習(xí)慣,在三伏天喝羊肉湯可助于人們排出體內(nèi)的熱氣。浙江臺(tái)州附近要吃姜汁調(diào)蛋,當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為有著滋陰補(bǔ)陽的效果,適合在炎炎夏日服用。
總的來說,古人在消夏避暑這件事情上,還是有一定的策略的,不僅學(xué)會(huì)了制冰藏冰的技巧,在大暑的節(jié)氣里,還會(huì)吃一些順應(yīng)氣候的食物,讓夏日不再難耐,這也是古人總結(jié)習(xí)俗智慧的體現(xiàn)。
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