高血壓忌口表水果

高血壓的人應(yīng)該平時多吃一些新鮮蔬菜，有降血壓的作用，比如說苦瓜，芹菜，還有我們平時吃的比較多的西紅柿，他們都可以達(dá)到降血壓的目的，它們的功效主要是擴(kuò)張我們的血管，我們的血管擴(kuò)張了，血壓就會慢慢的降下來，也可以多吃一些豆類的食品，比如說用豆子熬粥，或者是喝豆?jié){，谷物里面含有很高的鉀，這也是一個能夠降低我們血壓的成分。如果我們有高血壓，千萬不要再吃一些大魚大肉了，尤其是油炸的食品，非常的油膩，對我們的血壓控制非常的不好，也不要吃那種大肥肉，不僅對血壓不好，還容易造成我們高血脂，如果想要吃肉的話，一定要吃瘦肉，比如說雞肉和鴨肉，它們含有的脂肪就比較少，比較適合高血壓的人食用我們也可以通過平時喝一些茶來緩解我們的血壓，但是一定不要喝太濃的茶，如果喝太濃的茶的話，很容易造成我們精神亢奮，晚上失眠睡不好，如果失眠睡不好的話，我們的血壓會更高，可以用芹菜籽和黃瓜籽泡一些茶來喝，他們的味道都有一些苦怪怪的，但是對于降血壓來說，是有一些效果的，菊花茶也是不錯的選擇，不僅可以降血壓，還可以清熱去火，如果上火的話，喝一些也是很不錯的我們食補(bǔ)之后也要注意運(yùn)動，如果有高血壓，加強(qiáng)我們運(yùn)動鍛煉也是一個降血壓的好方法，但是一定不要進(jìn)行一些非常激烈的運(yùn)動，比如說跑步跑步的話，對于我們的心腦血管的負(fù)擔(dān)還是挺大的，盡量做一些比較緩和的運(yùn)動，比如說瑜伽或者是慢跑，就算是每天吃完飯出去走一走，散散步對于血壓也是有好處的，正所謂老人們的那句俗話，飯后百步走，活到九十九。