一年級鐘表訓練題

動作做到位，專屬的腹肌訓練時間已經(jīng)夠了，不過腹肌是最耐疲勞的，所以一般的健身安排是先力量訓練，然后再有氧，最后再最腹肌。腹肌的顯現(xiàn)主要還是靠飲食，因為體脂低了就算你腹肌塊不是很大也可以很漂亮

問我哥,他是特工!

首 先 是 學習 母 語，其次 是 學 習外 語 ， 在孩 子 的開 發(fā) 期學 習 語言， 效 果 很好

別強求，從一瞬間開始，功到自然成真。

參考答案：BC

每天做50個，先慢慢來，做了幾天之后可以加速，之后可以加次數(shù)

嚴肅認真 廢寢忘食 勇于拼搏 披荊斬棘 風餐露宿 不畏艱辛 日夜兼程 任勞任怨 吃苦耐勞 一絲不茍 全力以赴 千辛萬苦

3個月就可以訓練了，你最好給它買個球，德牧最喜歡球了，扒逗逗在它興奮的時候，發(fā)口令，訓練坐、臥、立、叫、握手，坐立，隨行，一次不要訓練時間太長，20分鐘至30分鐘吧，它做對了一個科目，給它食物或者球指兆作為獎勵，同一個動作反復訓練幾次，它就會了。你一定要有耐心。我的德牧就是這樣訓練的。隔春賣一段時間在鞏固一下同樣的科目。

很多家長都希望自己的孩子將來成為職業(yè)球員，但也有人很迷惑，到底自己的孩子從幾歲開始學球？如何讓自己的孩子更有效率地網(wǎng)球？這些問題，我經(jīng)常能夠碰到。我覺得，冠軍是在14歲之前被制造出來的，所以這個階段非常重要，如果訓練不科學會遺憾終身的。那么，如何練，才能為孩子未來的網(wǎng)球生涯打下良好的基礎呢？ 首先，我把14歲之前的孩子分為三個階段：第一階段，4-5歲，以運動能力訓練為主；第二階段，6-8歲，重點是基礎網(wǎng)球技術；第三階段，9-13歲，更精細的技術訓練。 第一階段：4-5歲 這個時期的訓練重點是建立孩子很強的運動基礎，這可以使將來的技術訓練效果更理想。有些教練在這個時期就開始讓孩子進行大量而細致的網(wǎng)球技術訓練，而不是運動基礎訓練。我想，這種方法是錯誤的。 4-7歲是孩子的一個特殊成長時期，對孩子協(xié)調(diào)性的塑造有重要影響。所以，在4-5歲這個年齡段，訓練計劃應該是，花大量的時間在簡單的運動項目上。 訓練孩子身體各個部位的肌肉可以使孩子的身體形成復雜的肌肉群。在以后學習網(wǎng)球技術動作的過程中，他們會比沒有進行過這種訓練的孩子接受的更快。這個時期還不適于對孩子進行網(wǎng)球技術動作的訓練，過早對孩子的潛能進行開發(fā)，實際上是制約了他們潛能的積累。 我們應該認識到，大多數(shù)4-5歲的孩子還沒有能力對時間和空間的組合進行準確地感知。在較短的距離內(nèi)，他們很難認知球在飛行中的速度和距離，也很難判斷觸球瞬間該在什么時候。換句話說，他們可能幾乎接不到大多數(shù)的來球。在這種情況還一味地練擊球技術，這會導致訓練的效果很差，更嚴重的會讓孩子產(chǎn)生挫敗感，失去對網(wǎng)球的興趣。 當然，即使基礎運動能力的訓練也最好能借助網(wǎng)球、球拍，這樣的訓練效果會非常好，雖然也是在網(wǎng)球場上進行，但其實只是一般的身體基礎訓練。 第二階段：6-8歲 這個時期，主要對孩子進行基礎的網(wǎng)球技術訓練。 要保證孩子的網(wǎng)球技術動作是完全規(guī)范、標準的，每一個細節(jié)都不能被忽略。否則，將來再改那可是最讓人頭疼的問題。 在訓練計劃中，你要為這個年齡段的孩子們詳細地講解幾乎網(wǎng)球技術的所有問題。它大致可以被分為3個方面： 1.步法——站位和移動 2.上半身——位置和動作 3.球拍——位置和方向 這三個方面的任何一個都有各自的訓練進程和任務。將他們綜合起來，會對最終的技術產(chǎn)生巨大的影響。 除了技術，這個時期也應該為孩子們學習基礎的網(wǎng)球戰(zhàn)術做好思想準備。戰(zhàn)術思想應從這個時候起開始融入到平時的技術訓練中。我們要告訴孩子，盡可能多的打回合球有多重要，并且落在界內(nèi)的球越多越好，至少要比對手多一次。要求孩子們要努力這樣做。 還有心理素質(zhì)問題，這對準確地打向目標、贏得一分很重要。這種心理素質(zhì)在早期的網(wǎng)球訓練中對塑造孩子的競爭意識很有幫助。我們鼓勵把這種思想運用在多種形式的競賽中。 身體訓練以速度訓練、協(xié)調(diào)性訓練和耐力訓練為核心。耐力是其中最主要的，可以通過多種的基礎練習和小游戲增強孩子的耐力。 第三階段：9-13歲 這個時期的訓練分為兩個部分，第一部分訓練主要是針對戰(zhàn)術和心理的。同時，現(xiàn)在應該教給孩子更先進的技術，主要集中在教他們打帶旋轉的球上（上旋和切削）。 這也是對身體素質(zhì)訓練的最后一個階段?，F(xiàn)在我們該讓孩子們訓練力量了，但不能超負荷。 這個時期的第二部分訓練，除了進一步對技術進行提高外，我們要重點培養(yǎng)他們的戰(zhàn)術概念和攻防轉換的思想。再進行訓練的時候，就要從戰(zhàn)術的角度出發(fā)，讓孩子逐漸熟悉如何才能贏得比賽，讓技術訓練在戰(zhàn)術的指導下進行。 接下來的戰(zhàn)術訓練部分，我們從特殊的正手開始，包括大力截擊、第一截擊，放小球、網(wǎng)前小球和正手高壓。用截擊、小球或是高壓這三種擊球方式結束對技術的拓展訓練，這樣下一個時期才能有更大的提升空間。 通過上述三個階段的訓練，13歲前，少年球員的基本網(wǎng)球技術就不會有大的缺陷。心理上也為以后更艱難的比賽做好了充分的準備，同時，身體和戰(zhàn)術也能更快的適應將來的訓練要求。