吃粥養(yǎng)胃
簡(jiǎn)介這款補(bǔ)脾養(yǎng)胃粥對(duì)于脾胃虛寒秋季養(yǎng)生是很不錯(cuò)的。
材料
薏米一大把、淮山藥7片、紅棗2顆、蓮子10顆、枸杞10顆、龍芽百合10片、桂圓肉4顆、再加糥米一把(兩人份)
做法
1、懶人做法:所有材料除枸杞外在睡覺前洗凈,浸泡在電飯鍋內(nèi),按煮粥、按定時(shí)即可,至于定時(shí)多久,那就要看各自早上起來(lái)來(lái)時(shí)間來(lái)定啦!個(gè)人感覺,設(shè)置粥煮好跳到保溫檔這個(gè)時(shí)間應(yīng)該要比你起床早一個(gè)小時(shí),這樣粥煮好后保溫一個(gè)小時(shí)會(huì)更稠些。早上起來(lái)后第一件事,先把枸杞用開水洗一下放進(jìn)粥里,關(guān)掉電飯鍋,等你打掃好“個(gè)人衛(wèi)生”粥就可以吃了。
2、養(yǎng)生做法:如果有時(shí)間我倒還是建議用砂鍋來(lái)煲粥更好些,先把材料洗凈后泡半天,放砂鍋用大火煮開,再小火煲一個(gè)半至二個(gè)小時(shí),這樣就可以了。
白術(shù)山藥粥可健脾養(yǎng)腎
都說男人的壓力很大,鄭州市第三人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師陳淑霞說,在夏天,最好的滋補(bǔ)方式就是喝粥,而且還要選擇適合自己的粥。
瘦弱男人:白術(shù)山藥粥健脾養(yǎng)腎。這類人往往認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物身體就會(huì)沒問題,其實(shí)他們一般脾胃較虛弱,過多地?cái)z入營(yíng)養(yǎng)素,食物中的蛋白質(zhì)不僅不能完全被吸收,而且在代謝中又加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。
建議這類人多喝白術(shù)山藥粥以健脾養(yǎng)腎。白術(shù)補(bǔ)脾,暖胃,消食,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,把這三種材料搭配在一起熬粥,能起到健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉的作用。
忙碌男人:蓮子芡實(shí)粥養(yǎng)心安神。這類人精神緊張易疲勞,睡眠不好,而且一般運(yùn)動(dòng)較少,這些都會(huì)影響腸胃對(duì)飲食的正常吸收。久坐容易產(chǎn)生腰酸痛癥狀,還可能會(huì)引發(fā)前列腺炎,可喝些蓮子芡實(shí)粥。蓮子補(bǔ)脾止瀉,養(yǎng)心安神,而芡實(shí)則能健脾補(bǔ)腎,常喝能夠緩解壓力,防止因工作緊張?jiān)斐墒叩劝Y狀。
嗜酒男人:蓮藕綠豆粥呵護(hù)心肝。長(zhǎng)期大量飲酒對(duì)肝臟損傷最大,建議來(lái)碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮藕,能健脾開胃、舒肝膽氣、清肝膽熱、養(yǎng)心血。大米有保肝、護(hù)胃的作用,酒后進(jìn)食能夠減少大量酒精對(duì)肝的損害。
陳淑霞提醒,熬粥最好用砂鍋,因?yàn)橄鄬?duì)于電飯煲來(lái)說,它質(zhì)地較粗,所以有些物質(zhì),電飯煲沒辦法分解,而砂鍋就不同。因?yàn)殄侒w有很多細(xì)小的砂眼,所以能把油性物質(zhì)吸收,又因其吸熱慢,所以煮出來(lái)的東西才好喝。
白粥因?yàn)楸容^好消化,所以被認(rèn)為是非常養(yǎng)胃的食物,大家都覺得容易消化的食物,對(duì)胃部的負(fù)擔(dān)肯定會(huì)小。但就營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說。白粥的主要成分是淀粉,里面的蛋白質(zhì)含量很低。維生素、脂肪、膳食纖維等,這些營(yíng)養(yǎng)元素,喝白粥也是難以獲得的。
除了粥以外,面條也被認(rèn)為是養(yǎng)胃的食物,它們的共同特點(diǎn)就是容易消化,但長(zhǎng)期吃易消化的這些食物,胃的消化能力也會(huì)變差。因此養(yǎng)胃并不是吃好消化的食物就可以了。一些腌制食物也要少吃;少吃生冷的及刺激性的食物,生冷食物對(duì)胃腸黏膜有一定的傷害,容易引起胃腸道炎癥疾病。
總之如果經(jīng)常食用特別好消化的食物,胃的消化能力就會(huì)出現(xiàn)一定的退化,時(shí)間長(zhǎng)了不僅不能養(yǎng)胃反而使胃變得比較脆弱。胃是非常重要的消化器官,我們每天吃的食物,都要通過胃進(jìn)行消化和吸收,胃健康對(duì)于身體健康來(lái)說至關(guān)重要。而很多人由于不良的飲食習(xí)慣,使胃出現(xiàn)了各種各樣的問題。
我們每天的食物最好要包括,谷類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶、堅(jiān)果類等,這些不同的食物給我們提供不同的營(yíng)養(yǎng)。有一些食物對(duì)胃健康是有幫助的,如山藥具有健脾益氣的功效,還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減輕腸胃負(fù)擔(dān),能夠幫助腸胃更好地消化食物,白蘿卜能夠幫助消化,還能增強(qiáng)食欲,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
其實(shí)就是要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如一日三餐要規(guī)律,不暴飲暴食,不吃過于辛辣及生冷的食物等等。養(yǎng)胃不要經(jīng)常熬夜,熬夜之后胃黏膜的修復(fù)能力會(huì)隨之下降的可能會(huì)導(dǎo)致胃病。長(zhǎng)期睡眠不足,容易誘發(fā)胃炎、胃粘膜糜爛病變等。
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