每天跳舞半小時(shí)能瘦嗎

一起跳舞吧

作詞：慧宇禪心

作曲：李凱稠

演唱：烏蘭圖雅

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，青春的中國(guó) 最美的舞臺(tái)

Come on Come on跟上這節(jié)拍，五湖四海大步走來(lái)

因?yàn)槟憧鞓?lè) 玫瑰踏歌來(lái)，玫瑰花兒開是濃濃的愛

九百九十九個(gè)心愿送給你，火紅的情懷暖你心海

因?yàn)槟憧鞓?lè) 春風(fēng)婉約來(lái)，春風(fēng)吹過(guò)來(lái)無(wú)限的精彩

十全又十美的甜美送給你，青春的節(jié)拍舞動(dòng)起來(lái)

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，醉人的時(shí)刻 嘿就是現(xiàn)在

Come on Come on跟上這節(jié)拍，一起跳舞一起精彩

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，青春的中國(guó) 最美的舞臺(tái)

Come on Come on跟上這節(jié)拍，五湖四海大步走來(lái)

因?yàn)槟憧鞓?lè) 玫瑰踏歌來(lái)，玫瑰花兒開是濃濃的愛

九百九十九個(gè)心愿送給你，火紅的情懷暖你心海

因?yàn)槟憧鞓?lè) 春風(fēng)婉約來(lái)，春風(fēng)吹過(guò)來(lái)無(wú)限的精彩

十全又十美的甜美送給你，青春的節(jié)拍舞動(dòng)起來(lái)

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，醉人的時(shí)刻，嘿就是現(xiàn)在

Come on Come on跟上這節(jié)拍，一起跳舞一起精彩

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，青春的中國(guó) 最美的舞臺(tái)

Come on Come on跟上這節(jié)拍，五湖四海大步走來(lái)

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，醉人的時(shí)刻，嘿就是現(xiàn)在

Come on Come on跟上這節(jié)拍，一起跳舞一起精彩

Come on Come on音樂(lè)響起來(lái)，青春的中國(guó) 最美的舞臺(tái)

Come on Come on跟上這節(jié)拍，五湖四海大步走來(lái)

五湖四海大步走來(lái)

跳繩可以變瘦，變瘦的前提是，刨除肥胖的因素外，對(duì)于微胖的人通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行科學(xué)的有氧和力量的鍛煉，是有可能變瘦的。

首先要明確人體為什么變胖，人體的代謝，是指糖類、脂肪、蛋白質(zhì)，在身體中的代謝過(guò)程，如下圖所示，除去氧化分解被利用的能量以外，都轉(zhuǎn)化成了脂肪。這就是人體脂肪的真實(shí)來(lái)源，那么在生存的過(guò)程中，人體是能是儲(chǔ)存能量。而消耗又遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于攝入量，所以脂肪堆積，變成了大家口中所說(shuō)的胖。

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第二，要明確身體怎么變瘦

身體要變瘦，是件不容易的事情，總體說(shuō)是身體攝入量低于消耗量，才能動(dòng)員身體存儲(chǔ)的能量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，先是消耗身體里存儲(chǔ)糖原，接下來(lái)才是消耗身體里的脂肪，這就是說(shuō)為什么要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓身體變瘦，而且變瘦是個(gè)油技術(shù)含量的問(wèn)題。不是輕易的說(shuō)節(jié)食或者絕食就能達(dá)到的。而是要通過(guò)綜合手段進(jìn)行治理。

第三。是要健康還是要個(gè)很瘦的體態(tài)

很多人特別是女性，不過(guò)現(xiàn)在也有很多男性也加入大減肥大軍里來(lái)，
每個(gè)人的動(dòng)機(jī)不同，方法也是多種多樣。那么怎么才算正常的體態(tài)呢，國(guó)際衛(wèi)生組織有個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的計(jì)算公式：

體脂率(身體脂肪百分比) = (身體脂肪總重量÷
體重) x 100%，超過(guò)如下圖所示的最大范圍則蒜超重，低于最小范圍值則偏瘦。所以說(shuō)讓身體變瘦這個(gè)概念不能代表是否健康。如果身體變瘦了，肌肉沒(méi)有了，那肯定是不健康的。

第四，正確的對(duì)待身體的態(tài)度應(yīng)該是什么

要明確的是變瘦是減掉脂肪，而不是消耗肌肉。那么跳繩能不能變瘦呢，回答是肯定的，可以變瘦，而瘦的概念是如何看待這個(gè)問(wèn)題，跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，一般需要四十到五十分鐘以后才能消耗脂肪，這就意味著你要持續(xù)不斷的跳繩要達(dá)到1個(gè)小時(shí)，才有15分鐘是在消耗脂肪的過(guò)程，而這僅僅是拋開其他因素的一個(gè)結(jié)果，另外，如果跳繩時(shí)間和消耗超過(guò)你脂肪轉(zhuǎn)化的速度，接下來(lái)消耗的就是肌肉，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)頻率要不低于每周五次1個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)量，并要持之以恒，你想你那肉非一日長(zhǎng)來(lái)的，豈可能幾日之間去掉

第五，科學(xué)的方法是對(duì)自己身體進(jìn)行一個(gè)基礎(chǔ)測(cè)試，看看你的身體基礎(chǔ)消耗是什么，根據(jù)身體消耗情況，計(jì)算一下跳繩在單位時(shí)長(zhǎng)被消耗的熱量，才能有效的減輕體脂的目的，從而使身體達(dá)到瘦的體態(tài)。